19歳女子大生の性的な悩み、彼との別れと性欲のはけ口：専門家が教える解決策

この記事では、19歳の女子大生の方からの、性的な悩みに関するご相談にお答えします。彼との関係を清算し、その後の性欲処理について、どのように対処していくか、具体的なアドバイスを提供します。専門家としての視点から、精神的なケア、安全な出会いの方法、そして自己肯定感を高めるためのヒントをお伝えします。

19歳女子大生です。

正直、毎日性行為がしたくて、真剣に悩んでいます。

汚い話で本当に申し訳ないのですが、わたしにとっては深刻な悩みなので、誹謗中傷などは固くお断りします。

前の質問でも書いたのですが、付き合って10カ月になる彼氏(既婚者38歳)と別れようとしています。

初めは彼が既婚者と知らず、女子高育ちで免疫がなかった私は簡単に恋に落ちてしまい、彼が妻帯者と知ったあと、何度も別れ話を切り出したのですが、精神的にも肉体的にもすっかり依存してしまっていて、彼にうまく丸めこまれて、ズルズルと関係が続いています。

彼はたぶん私のことは体目当てで、週2～3回平日の昼前に会い(彼は自営業)ラブホにこもってひたすらするデートを10ヶ月続けてきました。それでも、私にとったら足りないくらいです。

彼とは本当に別れようと決め、明日、今まで借りたものなど全て返し、連絡も全て断とうと決めました。

しかし、本当に自己中心的な考えで批判も仕方ないのかもしれませんが、彼と別れたあと、どうしたらいいですか？(彼と別れるのは決定事項です)

どうしたらいいですか？というのは、どうしたら性欲を発散させられるのかな？と思います。

恥ずかしい話なのですが、一人では毎日します。でも、性行為じゃないと嫌なんです。

正直、いまは彼を忘れるためにも毎日できる人が欲しいです。

売春や風俗などは絶対にイヤですし、誰でもいいという訳ではないのですが、どうしたら毎日性行為ができますか？

大学ではサークルは入ってないのですが、どうしたら毎日できる、大学の近くに住んでる一人暮らしの男子とか、どうしたら彼氏(セフレでもいい)にできるのかな？とか考えています。

出会い系しかないかな？とか思いますが、出会い系は怖いし……とか思ったり……

それとも、わたしは性行為依存症なのでしょうか？

でも、誰でもいい(キモい人はイヤ)わけではないし、毎日できるなら、相手は一人でいいです。

支離滅裂で、ごめんなさい

本当に恥ずかしい話なのですが、深刻になやんでいるので、真面目なご回答だけをよろしくお願いします。

1. まずは、今の感情を整理しましょう

ご相談ありがとうございます。19歳という若さで、非常に複雑な状況に直面し、心身ともに大変なご心境かと思います。まずは、彼との関係を清算しようと決意されたこと、その勇気に敬意を表します。そして、性的な欲求について悩んでいること、一人で抱え込まずに相談してくれたことに感謝します。

まず、今の感情を整理することから始めましょう。彼との別れを決意したことで、安堵感と同時に喪失感、そして将来への不安が入り混じっているのではないでしょうか。また、性的な欲求が満たされないことへの焦りや、将来への漠然とした不安も感じているかもしれません。これらの感情は、決して異常なものではありません。むしろ、人間として自然な反応です。

感情を整理するためには、以下の方法を試してみてください。

日記をつける: 自分の気持ちを言葉にすることで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。
信頼できる人に話す: 友人、家族、または専門家（カウンセラーなど）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。
リラックスする時間を作る: 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴するなど、リラックスできる時間を作り、心身を休ませましょう。

2. 彼との関係を断ち切るための具体的なステップ

彼との関係を完全に断ち切るためには、具体的なステップを踏むことが重要です。以下に、実践的なアドバイスをまとめました。

連絡手段をすべてブロックする: LINE、電話番号、メールアドレスなど、すべての連絡先をブロックし、一切連絡が取れない状態にしましょう。
会わないための環境を作る: 彼がよく行く場所、共通の友人との接触を避けるなど、物理的に会わないための環境を整えましょう。
未練を断ち切る: 彼との思い出の品を処分する、SNSのフォローを外すなど、未練を断ち切るための行動をしましょう。
周囲に協力を求める: 友人や家族に、彼との関係を断ち切ることを伝え、協力を仰ぎましょう。もし、彼から連絡が来た場合は、無視するように頼むこともできます。

これらのステップを踏むことで、彼との関係を完全に断ち切り、新たなスタートを切ることができます。

3. 性欲を満たすための安全な方法

彼との別れを決意し、性的な欲求を満たしたいという気持ちは、自然なものです。しかし、安易な行動は、さらなる問題を招く可能性があります。ここでは、安全かつ健康的な方法で性欲を満たすための選択肢をいくつかご紹介します。

自慰行為: 自分のペースで、安全に性欲を満たすことができます。
パートナーシップ: 信頼できるパートナーとの健全な関係を築き、性的な欲求を満たすことができます。
性に関する情報収集: 正しい知識を得ることで、性に対する不安を解消し、より健康的な関係を築くことができます。

これらの方法を参考に、自分に合った方法で性欲を満たしてください。

4. 出会いを探す際の注意点

新しい出会いを求めることは、決して悪いことではありません。しかし、安全に、そして自分らしく出会いを探すためには、いくつかの注意点があります。

安全な場所を選ぶ: 初めて会う相手とは、人通りの多い場所や、公共の場などで会うようにしましょう。
相手の情報を確認する: 相手の身元や、交友関係などを事前に確認しましょう。
無理強いはしない: 嫌なことは、はっきりと断る勇気を持ちましょう。
信頼できる人に相談する: 出会いの過程で不安を感じたら、友人や家族、または専門家に相談しましょう。

これらの注意点を守り、安全に出会いを探してください。

5. 自己肯定感を高めるためのヒント

今回の経験を通して、自己肯定感が低下しているかもしれません。自己肯定感を高めることは、今後の人生をより豊かにするために非常に重要です。以下に、自己肯定感を高めるためのヒントをご紹介します。

自分の良いところを見つける: 自分の長所や、得意なこと、好きなことを書き出し、意識的に褒めるようにしましょう。
目標を設定し、達成する: 小さな目標でも構いません。目標を達成することで、自己肯定感を高めることができます。
自分を大切にする: 好きなものを食べたり、ゆっくりと休んだり、自分を大切にする時間を持ちましょう。
他人と比較しない: 他人と比較するのではなく、自分のペースで成長し、自分を認めるようにしましょう。
専門家のサポートを受ける: 心理カウンセラーなどの専門家に相談し、自己肯定感を高めるためのアドバイスを受けるのも良いでしょう。

自己肯定感を高めることで、自分を愛し、自信を持って人生を歩むことができるようになります。

6. 性行為依存症について

ご自身の性欲について、「性行為依存症なのでは？」と不安に思われているようですね。性行為依存症は、性的な行動をコントロールできなくなり、日常生活に支障をきたす状態を指します。もし、以下の症状に当てはまる場合は、専門家のサポートが必要かもしれません。

性的な行動を止めようとしても止められない
性的な行動によって、仕事や学業、人間関係に支障が出ている
性的な行動を隠そうとする
性的な行動に対して罪悪感を感じる

もし、これらの症状に当てはまる場合は、専門機関（精神科医、カウンセラーなど）に相談し、適切な診断と治療を受けることをお勧めします。

7. 今後のキャリアと自己成長について

今回の経験は、あなたにとって大きな転換期となるでしょう。この経験を活かし、今後のキャリアや自己成長につなげていくことも可能です。

自己分析: 自分の価値観、興味、強みなどを改めて見つめ直し、将来の目標を明確にしましょう。
スキルアップ: 興味のある分野の知識やスキルを習得し、自己成長を図りましょう。
キャリアプラン: 将来のキャリアプランを立て、具体的な目標を設定しましょう。
専門家への相談: キャリアコンサルタントなどに相談し、キャリアに関するアドバイスを受けるのも良いでしょう。

自己成長を通じて、自信を高め、より充実した人生を送ることができます。

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8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

今回の相談を通して、あなたは大きな決断をし、新たな一歩を踏み出そうとしています。それは、大変勇気のいることですが、必ずあなたの成長につながるはずです。

まずは、自分の感情を大切にし、心身ともに健康な状態を保つように心がけてください。そして、安全な方法で性欲を満たし、自己肯定感を高め、自分らしい人生を歩んでいきましょう。もし、一人で抱えきれない場合は、いつでも専門家や信頼できる人に相談してください。

あなたの未来が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。

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