「若ママ」の育児と仕事の両立：癇癪と外出の不安を乗り越えるためのチェックリスト
「若ママ」の育児と仕事の両立：癇癪と外出の不安を乗り越えるためのチェックリスト
初めまして。今年で２０歳になります。２歳の子と４ヶ月の子が居ます。上の子がおそらくイヤイヤ期で、ここ最近癇癪が特に酷く参っています。
泣いてぐずる程度ならよくある事と思うのですが、うちの子は何か気に食わ
ない事や思い通りにならない事があるとその場に勢い良く崩れ落ちひっくり返って手足をバタつかせ異常なぐらい泣き叫びます。本当に、こちらが驚いてしまうくらいの音量で気が狂ったように泣き叫び続けます。
こうなってしまうと必死になだめようが優しく話しかけようが怒ろうが何をしても逆効果で、抱っこしても凄い力で反り返って泣いて暴れてひどいです。うちの子程暴れ泣き喚いて駄々をこねている子供を見た事がありません。
私自身年齢も若く、恥ずかしながら見た目も「お母さんぽくないね！」などと言われたりする事もしばしばで、最近の言葉で言うと「若ママ」「ギャルママ」と思われるような見てくれなのだろうと自覚しております。
なので出先でこういった癇癪を起こされると余計に注目されてしまい、私が子供に何かしたんじゃないかと思われているのではないかといつも不安になります。人の目が気になって気になって外出がとても怖いです。
今日も公園に行った際癇癪を起こしやっと落ち着いたと思ったら暴走し、一瞬手を離した隙にブランコに突っ込んで行ってケガをしてしまいとても落ち込みました。
元々好奇心が強く、歩けるようになってからは少しでも手を離すと逃げるような感じで一目散に走って行ってしまいます。
その後も大変で、道のど真ん中で暴れまわる息子を拾い上げ片手でかつぎながら下の子が乗っているベビーカーを押して家まで帰りました。
家に帰った途端色んな感情が押し寄せて来て玄関で泣いてしまいました。
旦那は一回り歳上で、仕事は自営業を営んでいます。今年は特に仕事が忙しく帰宅時間は深夜0時を過ぎるのがほとんどで朝方になる事も珍しくありません。なのでほぼ丸一日１人で家事育児をして過ごしています。旦那は協力的でとても家族を大切にしてくれています。子煩悩で子供に絶対怒らないので、それに対して私が旦那を叱るくらいです。しかし何しろ私１人の時間が長いので、いつもその分１人で考えこんで悩んでしまいます。
お互いの実家や親戚は頼れないので２人きりでいつも頑張っていますが、旦那が仕事で忙しい時は本当に一人きりになってしまいます。
ママ友も保育園では居らず、周りは子持ちがかなり多いですが歳下や歳の変わらない子がほとんどなので失礼な話ですがなんだか相談事するのも気が引けてしまいます。
余計な事ばかり書いて長くなってしまいましたが、イヤイヤ期で異常なまでの癇癪がとても辛いです。外出するのが怖いです。イヤイヤ期はいつまで続くのでしょうか？また、皆さんはどう対処しているのでしょうか？どんな些細な事でも結構です。ぜひ参考にさせて頂きたいので、よろしければ回答お願い致します。
この記事は、20歳で2人のお子さんを育てながら、特にイヤイヤ期の上の子どもの癇癪と、それによる外出時の不安に悩む「若ママ」のあなたに向けて書かれています。日々の育児に奮闘する中で、周囲の視線や夫の仕事の忙しさから、孤独感や不安を感じているあなた。この記事では、そんなあなたの悩みを理解し、少しでも気持ちが楽になるような具体的なアドバイスと、役立つ情報をお届けします。育児と仕事の両立を目指す中で、どのようにして心のバランスを保ち、前向きな気持ちで毎日を過ごせるのか、一緒に考えていきましょう。
1. イヤイヤ期の癇癪、いつまで続くの？
イヤイヤ期は、多くの子どもが2歳前後に始まり、3歳頃にピークを迎えると言われています。個人差はありますが、一般的には4歳頃には落ち着いてくることが多いでしょう。しかし、これはあくまで目安であり、子どもの性格や環境によって期間や程度は異なります。
✔️ 焦らないことが大切
イヤイヤ期は、子どもが自己主張を始め、自立心を発達させるための大切な成長過程です。この時期は、子どもも親も大変な時期ですが、必ず終わりがきます。焦らず、子どもの成長を温かく見守ることが大切です。
2. 癇癪への具体的な対処法
癇癪が起きたとき、どのように対応すれば良いのでしょうか？ここでは、すぐに実践できる具体的な対処法をご紹介します。
2-1. 落ち着ける環境作り
- 安全な場所を確保する: 癇癪を起こしたときに、子どもが安全に過ごせる場所を確保しましょう。周りに危険なものがないか確認し、子どもが落ち着けるスペースを作ります。
- 刺激を減らす: 周りの音や光、人など、子どもの刺激になるものを減らします。静かな場所に移動したり、照明を落としたりするのも効果的です。
2-2. 感情への寄り添い
- 子どもの気持ちを理解する: なぜ癇癪を起こしているのか、子どもの気持ちを理解しようと努めましょう。言葉で表現できない子どもの感情を、親が代弁してあげることも有効です。「〇〇したかったのに、できなかったから悲しいね」など、子どもの気持ちに寄り添う言葉をかけましょう。
- 共感を示す: 子どもの気持ちに共感し、「つらいね」「悲しいね」と声をかけましょう。子どもの感情を受け止めることで、子どもは安心感を得て落ち着きを取り戻しやすくなります。
2-3. 具体的な対応
- 無視しない: 癇癪を起こしているからといって、無視するのは逆効果になる場合があります。子どもの気持ちを受け止めつつ、落ち着くまで寄り添いましょう。
- 安全を確保しながら見守る: 子どもが暴れているときは、安全を確保しながら見守りましょう。危険な行動をしないように注意し、落ち着くまで寄り添います。
- 落ち着いたら褒める: 癇癪が収まったら、「よく頑張ったね」「落ち着いて話せてえらいね」などと褒めてあげましょう。子どもの自己肯定感を高めることが大切です。
3. 外出時の不安を和らげるために
外出時の子どもの癇癪は、周りの目が気になり、余計に不安を感じてしまうものです。ここでは、外出時の不安を和らげるための具体的な対策をご紹介します。
3-1. 事前の準備
- 子どもの状態を把握する: 子どもの機嫌が良い時間帯や、疲れやすい時間帯などを把握し、外出の時間帯を調整しましょう。
- 必要なものを準備する: おやつ、飲み物、おもちゃ、着替えなど、子どもが安心して過ごせるように必要なものを準備しましょう。
- 外出先を選ぶ: 混雑した場所や、騒がしい場所は避け、子どもが安心して過ごせる場所を選びましょう。公園や、人が少ない時間帯のショッピングモールなどがおすすめです。
3-2. 外出中の対応
- 周囲に理解を求める: 周囲の人に、子どもが癇癪を起こしやすいことを伝え、理解を求めましょう。事前に「すみません、うちの子は時々癇癪を起こすことがあるんです」などと伝えておくと、いざというときに周りの人が温かく見守ってくれるかもしれません。
- 落ち着ける場所を探す: 癇癪が起きたら、すぐに落ち着ける場所を探しましょう。人通りの少ない場所や、静かな場所に移動し、子どもが落ち着けるように寄り添います。
- 深呼吸をする: 自分の気持ちを落ち着かせるために、深呼吸をしましょう。焦らず、冷静に対応することが大切です。
3-3. 周囲の目を気にしないために
- 考え方を変える: 周囲の視線を気にしすぎず、「子どもはそういうもの」と割り切ることも大切です。すべての人があなたに敵意を持っているわけではありません。むしろ、困っているあなたを心配して見守っている人もいるはずです。
- 味方を作る: 頼れる人を見つけましょう。夫、家族、友人、または地域の育児支援サービスなど、困ったときに相談できる人を持つことは、大きな心の支えになります。
- 情報収集をする: 同じような悩みを持つママたちの情報を集めましょう。インターネットの育児情報サイトや、ママ友コミュニティなどで、他のママたちの経験談を聞くことができます。
4. 夫との連携を強化する
夫はあなたの最も身近なパートナーです。夫との連携を強化することで、育児の負担を軽減し、精神的な支えを得ることができます。
4-1. コミュニケーションを密にする
- 日々の出来事を共有する: 毎日、子どもの様子や、自分の気持ちを夫と共有しましょう。些細なことでも構いません。夫に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫が育児に協力してくれたときは、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、夫のモチベーションを高め、より積極的に育児に参加するきっかけになります。
4-2. 役割分担を見直す
- 家事分担を見直す: 夫と家事分担について話し合い、負担を軽減する方法を検討しましょう。家事代行サービスを利用したり、時短家電を導入するのも良いでしょう。
- 育児分担を見直す: 夫と育児分担について話し合い、それぞれの得意分野を活かした分担を考えましょう。夫が積極的に育児に参加することで、あなたの負担が軽減されます。
4-3. 夫婦の時間を確保する
- 定期的なデート: 定期的に夫婦だけの時間を持ちましょう。子どもを預けて、映画を観に行ったり、食事に出かけたりするのも良いでしょう。夫婦の絆を深めることができます。
- 家での時間: 子どもが寝た後など、家でも夫婦でゆっくりと過ごす時間を作りましょう。会話を楽しんだり、一緒に趣味を楽しんだりすることで、リフレッシュできます。
5. 頼れる人を見つける
一人で抱え込まず、頼れる人を見つけることも大切です。誰かに頼ることで、あなたの負担が軽減され、精神的な安定を得ることができます。
5-1. 家族や親戚
- 積極的に頼る: 頼れる家族や親戚がいれば、積極的に頼りましょう。子どもの預かりをお願いしたり、家事を手伝ってもらったりすることで、あなたの負担が軽減されます。
- 感謝の気持ちを伝える: 家族や親戚に協力してもらったときは、感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の言葉は、相手のモチベーションを高め、より積極的に協力してくれるきっかけになります。
5-2. 地域の育児支援サービス
- 地域の育児支援情報を収集する: 地域の育児支援センターや、子育て広場などの情報を収集しましょう。これらの施設では、子育てに関する相談ができたり、一時的に子どもを預かってもらえたりします。
- 積極的に利用する: 地域の育児支援サービスを積極的に利用しましょう。困ったときに相談したり、子どもを預かってもらったりすることで、あなたの負担が軽減されます。
5-3. ママ友や子育てサークル
- ママ友を作る: ママ友を作ることで、育児に関する情報交換ができたり、悩みを共有したりすることができます。
- 子育てサークルに参加する: 子育てサークルに参加することで、他のママたちと交流する機会が得られます。同じような悩みを持つママたちと話すことで、気持ちが楽になることもあります。
6. 息抜きの時間を確保する
育児は体力も精神力も消耗します。息抜きの時間を確保し、心身ともにリフレッシュすることが大切です。
6-1. 自分の時間を確保する
- 家事の時短: 家事代行サービスを利用したり、時短家電を導入したりして、自分の時間を確保しましょう。
- 趣味の時間: 自分の好きなことに時間を使いましょう。読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、運動など、何でも構いません。
6-2. リラックスできる時間を作る
- リラックスできる方法を見つける: 好きな香りのアロマを焚いたり、温かいお風呂に入ったり、マッサージを受けたりするなど、リラックスできる方法を見つけましょう。
- 質の高い睡眠: 質の高い睡眠をとることは、心身の健康にとって非常に重要です。寝る前にリラックスできる音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだりして、質の高い睡眠を確保しましょう。
6-3. 気分転換をする
- 気分転換になることをする: 散歩に出かけたり、カフェでコーヒーを飲んだり、ショッピングに出かけたりするなど、気分転換になることをしましょう。
- 目標を持つ: 小さな目標を持つことで、日々の生活にハリが生まれます。資格取得の勉強をしたり、新しい趣味を始めたりするのも良いでしょう。
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7. 専門家の意見も参考に
もし、どうしても悩みが解決しない場合は、専門家の意見を参考にすることも検討しましょう。
7-1. 専門家への相談
- 専門家の種類: 専門家には、小児科医、臨床心理士、保育士などがいます。
- 相談方法: 病院、クリニック、カウンセリングルームなどで相談できます。
7-2. 専門家からのアドバイス
- 原因の特定: 専門家は、子どもの癇癪の原因を特定し、適切なアドバイスをしてくれます。
- 具体的な対策: 専門家は、具体的な対応策や、親としての心構えなどを教えてくれます。
8. まとめ：前向きな気持ちで育児を楽しむために
この記事では、イヤイヤ期の癇癪や外出時の不安に悩む「若ママ」のあなたが、前向きな気持ちで育児を楽しむための具体的な方法をご紹介しました。
✔️ 焦らず、子どもの成長を温かく見守る
イヤイヤ期は、子どもが自己主張を始め、自立心を発達させるための大切な成長過程です。焦らず、子どもの成長を温かく見守りましょう。
✔️ 困ったときは、誰かに頼る
一人で抱え込まず、夫、家族、友人、地域の育児支援サービスなど、頼れる人に頼りましょう。誰かに頼ることで、あなたの負担が軽減され、精神的な安定を得ることができます。
✔️ 息抜きの時間を確保する
自分の時間を確保したり、リラックスできる時間を作ったり、気分転換をすることで、心身ともにリフレッシュしましょう。
育児は大変なことも多いですが、かけがえのない喜びもたくさんあります。この記事が、あなたの育児を少しでも楽にし、笑顔で過ごせるためのお手伝いになれば幸いです。