忌引き明けの出社で「みじめで消えたい」と感じたあなたへ：仕事と心のバランスを取り戻す方法
忌引き明けの出社で「みじめで消えたい」と感じたあなたへ：仕事と心のバランスを取り戻す方法
この記事では、大切な方を亡くされた直後の出社で、深い喪失感と周囲の対応に苦しみ、「みじめ」「消えたい」と感じているあなたへ向けて、具体的な心のケアと、仕事への向き合い方について解説します。特に、営業職という、結果を求められるプレッシャーと、周囲への気遣いの狭間で、どのようにバランスを取り、前向きにキャリアを歩んでいくか、そのヒントをお届けします。
父が先週肺炎で亡くなり特休を頂いて、今日からまた出社でした。私は母も四年前に癌で亡くしており、両親とも60代での若さで逝ってしまいました。
今回は家族葬で、と会社に伝え参列等も辞退していたのですが、個人や有志で香典を包んでくれていたため今日は朝から会葬御礼の箱と別途配る菓子折二箱で大荷物を持っていき、朝から一人一人にお礼とともにお渡して、すごく気疲れしました。昨夜から緊張状態で眠れなかったくらいです。
有志の香典は一人千円のものもありましたがお返しの箱は全て用意しました。(家族の考えもあり。) 会社の人達はお悔やみの言葉をかけてくれたり中には涙を流してくれる人もいましたが、他意がないとわかっていても同情されてる感覚が辛くて、何より仕事は結局自分でしないと誰も片付けてくれるわけではない (営業なので余計に) のに仕事はほどほどにね、って言葉が軽く聞こえたり、なんで千円の香典でこんなに気を遣わないといけないのか、父親がもう少し気丈に生きてくれればこんな思いはせずに済んだのに…など色々な思いでごちゃ混ぜになり今日一日ずっと苦しかったし今でも涙が出ます。
社会人として恥ずかしくない振る舞いを心がけているつもりですが、自分がみじめで哀れで死んだ父親を情けないとさえ考えます。(父親を亡くした寂しさ喪失感はあれど、母親が死んでも母親に依存して面倒くさいことは全て放棄、家長として全く頼りにならず病気ばかり。プライド高いのに娘に対しものすごく依存していた父親でした。)
どういう心持ちで過ごせばいいかご助言をください。
1. 喪失感と向き合う：感情を抑え込まず、受け入れること
まず、あなたが感じている「みじめさ」や「消えたい」という感情は、決して異常なものではありません。大切な方を亡くされた直後は、深い悲しみ、喪失感、怒り、無力感など、様々な感情が入り混じるのは自然なことです。特に、今回は短期間で両親を亡くされ、その悲しみから立ち直る間もなく出社されたことで、心身ともに大きな負担がかかっていると考えられます。
感情を抑え込まず、受け入れることが重要です。
- 感情を言葉にする： 辛い気持ち、悲しい気持ちを、信頼できる人に話したり、日記に書き出したりすることで、感情を整理することができます。
- 休息をとる： 睡眠不足や疲労は、感情を不安定にする原因になります。質の良い睡眠を確保し、心身を休ませる時間を意識的に作りましょう。
- 専門家のサポート： 精神科医やカウンセラーに相談することも有効です。専門家のサポートを受けることで、感情の整理や問題解決の糸口を見つけることができます。
周囲の「お悔やみの言葉」が、かえって辛く感じてしまうこともあるでしょう。それは、あなたがまだ悲しみの中にいるからです。周りの言葉を「同情」と捉えるのではなく、「あなたのことを心配している」という純粋な気持ちの表れだと、少しでも受け止められるようになると、心が楽になるかもしれません。
2. 仕事への向き合い方：無理せず、自分のペースで
営業職として、結果を出すために頑張ることは素晴らしいことです。しかし、今は無理をしてはいけません。会社や周囲の理解を得ながら、自分のペースで仕事を進めるようにしましょう。
- 上司や同僚に状況を伝える： 自分の状況を正直に伝え、理解と協力を求めましょう。例えば、「まだ気持ちの整理がついていない部分があり、集中力も低下しているかもしれません。ご迷惑をおかけすることもあるかもしれませんが、精一杯頑張ります」といった形で、率直に伝えることができます。
- 業務量の調整： 無理のない範囲で業務量を調整してもらいましょう。重要な仕事は、集中できる時間帯に行い、どうしても難しい場合は、同僚に相談して、助けてもらうことも検討しましょう。
- タスク管理： 抱えているタスクを整理し、優先順位をつけて、一つずつ丁寧にこなしていくようにしましょう。
- 休息時間の確保： 仕事の合間に休憩を取り、気分転換を図りましょう。
「仕事は自分でしないと誰も片付けてくれない」という焦りも理解できます。しかし、あなたは一人ではありません。周囲の協力を得ながら、少しずつ前に進んでいきましょう。
3. 周囲とのコミュニケーション：感謝と、適切な距離感
香典をいただいた方々へのお礼は、社会人としてのマナーとして大切です。しかし、それが負担になっている場合は、無理のない範囲で行いましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 感謝の気持ちを伝えることは大切ですが、無理に笑顔を作る必要はありません。落ち着いたトーンで、誠実な言葉で伝えれば、相手に伝わります。
- 距離を置く： 時には、周囲との距離を置くことも必要です。必要以上に話をする必要はありませんし、気が進まない場合は、無理に参加する必要もありません。
- 会社の制度を利用する： 忌引休暇だけでなく、傷病休暇や、場合によっては休職制度を利用することも検討しましょう。
周囲の言葉に傷ついたり、理解が得られないと感じることもあるかもしれません。しかし、全ての人に理解を求める必要はありません。あなたを支えてくれる人、味方になってくれる人を大切にしましょう。
4. 自己肯定感を高める：自分を責めない
父親を「情けない」と感じてしまう気持ちも理解できます。しかし、それは、あなたが父親を愛していたからこそ抱く感情です。自分を責めるのではなく、まずは自分の感情を受け止め、認めてあげましょう。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や、今まで頑張ってきたことを振り返り、自己肯定感を高めましょう。
- 小さな目標を立て、達成する： 達成感を味わうことで、自信をつけることができます。
- 自分を褒める： 頑張った自分を褒めてあげましょう。
あなたは、父親を亡くし、深い悲しみの中、社会人として責任を果たそうと頑張っています。その姿は、とても素晴らしいものです。自分を責めるのではなく、まずは、今の自分を認めてあげてください。
5. 長期的な視点：心のケアを継続する
喪失からの回復には、時間がかかります。焦らず、自分のペースで、心のケアを継続することが大切です。
- 定期的なカウンセリング： 専門家との継続的なカウンセリングは、感情の整理や、問題解決に役立ちます。
- 趣味やリフレッシュ： 自分の好きなことや、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- サポートグループ： 同じような経験をした人たちと、気持ちを分かち合うことも有効です。
- 生活習慣の見直し： バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠など、健康的な生活習慣を心がけましょう。
時間が解決してくれることもあります。しかし、それは、あなたが積極的に心のケアを行い、自分と向き合い、前向きに生きていく努力を続けることが前提です。
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6. 営業職として、前向きにキャリアを築くために
喪失感と向き合いながら、営業職としてキャリアを築いていくためには、以下の点を意識しましょう。
- 目標設定： 長期的な目標と、短期的な目標を立てましょう。目標を達成することで、自信とやりがいを感じることができます。
- スキルアップ： 営業スキルを磨き、自己成長を追求しましょう。
- 人間関係： 顧客や同僚との良好な関係を築きましょう。
- ワークライフバランス： 仕事とプライベートのバランスを取り、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
- キャリアプラン： 将来のキャリアプランを考え、目標に向かって計画的に行動しましょう。
営業職は、成果を出すことが求められる厳しい仕事です。しかし、あなたの努力と、周囲のサポートがあれば、必ず成功することができます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
7. 専門家からのアドバイス
今回のケースのように、深い悲しみや喪失感を抱えながら、仕事と向き合わなければならない状況は、非常に困難です。専門家は、以下のようにアドバイスしています。
- 精神科医： 精神科医は、心の病気の診断と治療を行います。必要に応じて、薬物療法も行います。
- カウンセラー： カウンセラーは、話を聞き、感情の整理をサポートします。問題解決のためのアドバイスも行います。
- 産業カウンセラー： 産業カウンセラーは、仕事に関する悩みやストレスについて相談に乗ります。
専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題を見つめ、具体的な解決策を見つけることができます。一人で抱え込まず、専門家に相談することも検討しましょう。
8. まとめ：あなたの未来を応援しています
今回は、忌引明けの出社で「みじめで消えたい」と感じているあなたへ、仕事と心のバランスを取り戻すための方法について解説しました。大切な人を亡くされた悲しみは、簡単には癒えるものではありません。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人がいます。
感情を抑え込まず、受け入れ、自分のペースで仕事を進め、周囲とのコミュニケーションを図り、自己肯定感を高め、心のケアを継続することで、必ず立ち直ることができます。そして、営業職として、前向きにキャリアを築き、あなたの望む未来を実現できると信じています。
あなたの心が少しでも軽くなり、前向きな気持ちになれることを心から願っています。