鬱からの復帰と転職活動：薬の副作用、離脱症状、キャリアへの影響
鬱からの復帰と転職活動：薬の副作用、離脱症状、キャリアへの影響
この記事では、鬱病の治療と向き合いながら、転職活動やキャリア形成に悩むあなたへ、具体的なアドバイスと解決策を提示します。特に、薬の副作用や離脱症状といった健康面の問題が、仕事やキャリアにどのように影響するのか、そしてそれらにどう対処していくのかを、実際のケーススタディを交えながら解説します。あなたの抱える不安を理解し、一歩踏み出すためのヒントを提供します。
過去13年間で鬱を3回経験しました43になる男です。一言で自己紹介すると、根が真面目、完璧を追い詰めて、とことん納得するまでやらないと気がすまない超ストイックな困った奴です。
初めての鬱は3年間、営業マンとしてヤクザと会社の板挟みに耐えて3年掛けてゆっくりと真っ暗な世界に落ちていきました。死ぬか生きるかの選択肢として会社を辞めて環境を変えました。その頃飲んでいた薬はデパスやロンラックス、眠剤でした。2回目はやっぱり仕事の悩みが原因で堕ちました。癖にもなって、道が出来てたんでしょうね。数ヶ月で底まで堕ちました。1回目と同じ薬の服用と、やはりできる限りの環境を整えて数ヶ月で戻ってこれました。
最後の3回目はちょうど1年前・・・。これまでの42年間の人生で一番のショッキングな事件が起きて、一日にしてどん底に堕ちました。
今回ばかりは自分の努力だけでは環境を整えられず、八方塞がりでした。ん～、まあ例えるならば、最愛の人を亡くしたような！？どんな事をしても取り返す事が出来ないような事案だった訳です。でも、根性だけで立ち直ろうとしたんですよね、4ヶ月間。
まともに仕事、生活もできなくなり引き返したく無かった精神科を訪れました。過去2回の薬は割と効いたので同じ薬を求めましたが、『そんな化石みたいな薬ではなく、もっと全然いい薬があるから・・・』と言って勧められたのが、ＳＮＲＩサインバルタとジプレキサでした。朝にサインバルタの20を一錠、夜にジプレキサの2.5を一錠と眠剤を飲むようになりました。薬の価格が過去の物と比較すると馬鹿高いんですよね、ジェネリックも無いし・・・。医師として実績が欲しい本心も分かりますが、希望と違う薬を処方されたのです。効き目は相性も良かったのだと思いますが、独特の焦燥感も日に日に消え、心の傷は引きずりながらも以前のような生活を送れるようになれました。
そうして冬も訪れた頃、以前から先生に断薬の相談をしておりましたが、なかなか薬を辞めさせようとさせてくれない先生に直談判して、半ば強引に断薬に挑戦しました。11月にはジプレキサの断薬、仕事納めの12/28の朝を最後にサインバルタの辞めて、270～280時間が経過しました。秋頃から年末年始の連休に断薬するんだと虎視眈々と待っていたのです。
離脱症状がキツイと仕事が出来なくなってしまうことを懸念していたのです。やはり離脱症状は常に襲いかかるシャンビリとの闘い。今もツライです。ふ～っとくつろいでいると辛くて辛くて気が狂いそうでした。結果、大晦日と1/1.2以外は残務整理とバイトに向かって息つくまもなく仕事が始まってしましました(汗)
1年前、身長175cm、体重55kgのガリガリで立っているのがやっとでした。元々ガリガリで人生一度も太った事が無かったのですが、半年以上のジプレキサの服用で65kgまで太りました。私にとっては嬉しい副作用でしたが、先にジプを辞めた為か、1ヶ月ちょっとで61kgまで落ちてしまいました。私にとってはジプ無しで自然にしてると体重減っちゃうみたいなんですね。
年明け1発目にシャンビリがただの離脱作用だけならいいなと思って、念の為頭のＣＴとってきました。実はとんでもないものが潜んでた～なんてなってたら、嫌じゃないですか。ＣＴの結果は今月後半に出るのを待っている状況ですが、商売意識が強い医師！？は、余り離脱が辛いんだったら薬再開しなさい、太りたいんだったらジプレキサ飲みなさいってニヤッというんですよ。もちろん顔には出さず、心の中でニヤついたのは分かります。
この流れ、どう思います？
離脱に耐えたれない、助けて。なんて一言も言ってません。サインバルた方は辞めるにはそれ相応の覚悟でやめて耐えてるんです。一時の禁断症状くらい覚悟の上です。辛～い薬の卒業式くらいでこっちはかまえているのに・・・
卒業したい私を再び鴨にしようとしているようにしか思えなくなってきました。
と言いつつジプレキサだけを復活して、また65キロ位の体重を維持したい気持ちもあります。食っても食っても太れない体質がたった半年で10キロも太れた、私にとっては夢の体重増加剤であったのです。約、一ヶ月早く辞めたジプレキサには断薬の辛さは全くなかったのですが、ジプレキサを絶ってからは、なんとなくトイレに向かうのですが、排尿がうまく出来ません。人生の先輩方は前立腺じゃないの～？って口を揃えて言われてます。泌尿器科に行こうかなとは思うのですが、中々足が向きません。
こんな事で排尿障害は泌尿科でみてもらうとして、太りたいだけでジプレキサを飲むのも考え物ですよね。
精神科の先生の対応と副産物が目的でジプレキサを再開するかを迷っている私をどう思いますか？
長々とした読みづらい長文にお付合いくださいまして有難うございます。専門家の方、そうでない方もアドバイス頂ければ幸いです。
ご相談ありがとうございます。過去に3度の鬱病を経験され、現在は薬の離脱症状と、今後の治療、そしてキャリアについて悩んでいらっしゃるのですね。あなたの真面目さ、完璧主義な性格が、今回の状況をより複雑にしているのかもしれません。この記事では、あなたの状況を深く理解し、具体的なアドバイスを提供します。まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。
1. 現状の整理：抱えている問題点
まず、現在の状況を整理しましょう。あなたは以下の問題を抱えていると考えられます。
- 薬の離脱症状： サインバルタの離脱症状である「シャンビリ」に苦しんでおり、仕事にも影響が出ている。
- 体重の変化： ジプレキサの服用による体重増加（10kg増）と、断薬後の体重減少（4kg減）に一喜一憂している。
- 医師との関係： 精神科医の対応に不信感を抱いており、薬の再開を勧められていることに疑問を感じている。
- 健康問題： 排尿障害の症状があり、泌尿器科への受診を躊躇している。
- キャリアへの不安： 鬱病の治療と並行して、今後のキャリアについて不安を感じている。過去の経験から、仕事が鬱病の原因となる可能性も考慮している。
これらの問題は相互に関連しており、複雑に絡み合っています。それぞれの問題に対して、具体的な対策を講じていく必要があります。
2. 離脱症状への対処法：シャンビリとの戦い
サインバルタの離脱症状である「シャンビリ」は、非常に辛いものです。しかし、適切な対処法とサポートがあれば、乗り越えることができます。
2-1. 医師との連携
まずは、現在の精神科医に離脱症状について相談し、適切なアドバイスとサポートを求めましょう。医師とのコミュニケーションを密にし、症状を正確に伝えることが重要です。場合によっては、減薬のスケジュールを調整したり、他の薬を検討することも可能です。
2-2. 専門家の意見を求める
医師の対応に不信感がある場合は、他の精神科医やカウンセラーに相談することも検討しましょう。セカンドオピニオンを得ることで、より客観的なアドバイスを受けることができます。また、精神疾患に詳しい転職コンサルタントに相談することで、キャリアに関する不安も解消できる可能性があります。
2-3. 症状緩和のための対策
シャンビリの症状を和らげるために、以下の対策を試してみましょう。
- 休息と睡眠： 十分な休息と質の高い睡眠を確保することで、症状を軽減できます。
- 規則正しい生活： 規則正しい生活リズムを保ち、食事や運動の習慣を整えましょう。
- ストレス管理： ストレスを溜めないように、リラックスできる時間を作りましょう。瞑想や深呼吸、趣味に没頭することも有効です。
- 栄養バランスの取れた食事： バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを十分に摂取しましょう。
- 軽い運動： 適度な運動は、精神的な安定に役立ちます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で始めましょう。
これらの対策を組み合わせることで、離脱症状を和らげ、日常生活への影響を最小限に抑えることができます。
3. 体重管理と健康問題：ジプレキサの副作用と向き合う
ジプレキサの副作用による体重増加と、断薬後の体重減少は、あなたの心身に影響を与えています。また、排尿障害という新たな健康問題も発生しています。これらの問題に対処するためには、以下の対策が必要です。
3-1. 体重管理
ジプレキサの再開を検討する前に、まずは他の方法で体重をコントロールすることを試みましょう。医師と相談し、食事療法や運動療法を取り入れることが重要です。
- 食事療法： 栄養バランスの取れた食事を心がけ、過食を防ぎましょう。高カロリーな食事は避け、野菜や果物を積極的に摂取しましょう。
- 運動療法： 軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）と筋力トレーニングを組み合わせるのが効果的です。
- 専門家への相談： 栄養士やパーソナルトレーナーに相談し、自分に合った食事プランや運動プログラムを作成してもらいましょう。
3-2. 排尿障害への対応
排尿障害の原因を特定するために、泌尿器科を受診しましょう。早期に診断し、適切な治療を受けることが重要です。
- 泌尿器科の受診： 専門医の診察を受け、原因を特定しましょう。
- 検査： 尿検査や超音波検査などを行い、前立腺肥大や他の疾患の可能性を調べましょう。
- 治療： 薬物療法や生活習慣の改善など、適切な治療を受けましょう。
健康問題は放置せずに、専門医の指示に従い、適切な治療を受けることが大切です。
4. 医師との関係性：信頼できるパートナーを見つける
精神科医との関係性は、治療の成功に大きく影響します。現在の医師との関係に不信感がある場合は、以下の対応を検討しましょう。
4-1. コミュニケーションの改善
まずは、現在の医師と率直に話し合い、あなたの不安や疑問を伝えましょう。薬の処方や治療方針について、納得できるまで説明を求めることが重要です。
4-2. セカンドオピニオンの取得
現在の医師との関係が改善しない場合は、他の精神科医に相談し、セカンドオピニオンを得ましょう。複数の医師の意見を聞くことで、より客観的な判断ができ、自分に合った治療法を見つけることができます。
4-3. 医師の変更
セカンドオピニオンの結果、現在の医師との治療方針が合わない場合は、医師を変更することも選択肢の一つです。信頼できる医師を見つけることが、治療の継続にとって重要です。
5. キャリアと仕事：再発防止と新しい一歩
過去の経験から、仕事が鬱病の原因となる可能性を考慮し、今後のキャリアについて慎重に検討する必要があります。再発を防止し、安心して働ける環境を見つけるために、以下の対策を講じましょう。
5-1. 自己分析と強みの発見
まずは、自己分析を行い、自分の強みや弱みを客観的に把握しましょう。過去の経験から得られた教訓を活かし、自分に合った仕事や働き方を見つけることが重要です。
- 自己理解： 自分の性格、価値観、興味関心を深く理解しましょう。
- スキル： これまでの仕事で培ってきたスキルを整理し、客観的に評価しましょう。
- 経験： 過去の成功体験と失敗体験を振り返り、学びを得ましょう。
5-2. 働き方の選択肢
正社員だけでなく、様々な働き方を検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。以下のような選択肢があります。
- 正社員： 安定した収入と福利厚生が得られますが、仕事内容や職場の雰囲気が合わない場合は、ストレスの原因となる可能性があります。
- 契約社員・派遣社員： 正社員よりも柔軟な働き方ができる場合があります。
- アルバイト・パート： 時間や働き方を自由に調整できます。
- 在宅ワーク・リモートワーク： 通勤の負担がなく、自分のペースで仕事ができます。
- フリーランス： 自由な働き方ができますが、自己管理能力や営業力が必要です。
- 副業： 本業と並行して、自分の興味のある分野で働くことができます。
5-3. 転職活動の準備
転職活動を始める前に、しっかりと準備を行いましょう。
- 情報収集： 興味のある業界や企業について、情報収集を行いましょう。
- 求人検索： 転職サイトや求人情報誌などを活用し、自分に合った求人を探しましょう。
- 応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成し、企業の求める人物像に合わせた内容にしましょう。
- 面接対策： 面接で聞かれる質問を想定し、事前に回答を準備しておきましょう。
5-4. 転職エージェントの活用
転職エージェントに相談することで、専門的なアドバイスやサポートを受けることができます。あなたの経験やスキルに合った求人を紹介してもらい、転職活動をスムーズに進めることができます。
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6. ストレス管理とメンタルヘルスケア
鬱病の再発を予防するためには、日々のストレス管理とメンタルヘルスケアが不可欠です。
6-1. ストレスの原因を特定する
まずは、自分のストレスの原因を特定しましょう。仕事、人間関係、経済的な問題など、様々な要因が考えられます。原因を特定することで、具体的な対策を講じることができます。
6-2. ストレス解消法の実践
自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。以下のような方法があります。
- リラックスできる時間： 趣味に没頭したり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 運動： 適度な運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやジョギングなど、無理のない範囲で始めましょう。
- 休息： 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。
- 瞑想・マインドフルネス： 瞑想やマインドフルネスを実践することで、心の状態を整え、ストレスを軽減できます。
- 友人や家族との交流： 信頼できる人に話を聞いてもらったり、一緒に過ごすことで、心の負担を軽減できます。
6-3. 専門家のサポート
必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスとサポートを受けることが重要です。
7. まとめ：一歩ずつ、未来へ
あなたは、過去の経験から多くのことを学び、困難を乗り越えてきました。今回の問題も、決して乗り越えられないものではありません。焦らず、一歩ずつ、問題解決に向けて取り組んでいきましょう。
具体的な行動計画：
- 医師との連携： 現在の精神科医と相談し、離脱症状や薬の処方について話し合う。セカンドオピニオンも検討する。
- 健康管理： 泌尿器科を受診し、排尿障害の原因を特定し、適切な治療を受ける。体重管理のため、食事療法や運動療法を取り入れる。
- キャリアプラン： 自己分析を行い、自分の強みや弱みを把握する。多様な働き方を検討し、転職エージェントに相談する。
- ストレス管理： 自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践する。必要に応じて、専門家のサポートを受ける。
あなたの努力と適切なサポートがあれば、必ず未来は開けます。応援しています。