モラハラ夫との共働き生活で疲弊…私が取るべきキャリアと心のケアとは？
モラハラ夫との共働き生活で疲弊…私が取るべきキャリアと心のケアとは？
以下のようなお悩みをお持ちの方へ、この記事では具体的な解決策と、キャリアを築きながら心を守るためのヒントをお届けします。
結婚して3年です。子供はおらず共働き。旦那は私より16歳年上で、家業を継いでいます。自分自身を『いらち』だというので、旦那自身も怒りっぽい性格を自覚しています。結婚当初より喧嘩になると尋常じゃない大声で怒鳴ります。私が怒鳴るのはやめて、と言っても、怒鳴らせたのはお前じゃねーか‼︎と返ってくるので、最近はもう黙って聞きひたすら謝罪していますが、さすがに旦那に疲れてきました。怒鳴られるのは月に一度程度（一度怒らせてしまうと、2、3日続きます）、それ以外のときは優しいのです。
怒られるのは私に原因がある場合も多く（土日に家事を怠けてしまった、すぐに電話に出なかった、待ち合わせ時間に遅刻してしまった）それについてはきちんと謝罪します。ただ、謝っても、許してはもらえず、謝るなら何故したんだ（旦那）→もう2度と繰り返さないように気をつけます（私）→今回したんだから、無理に決まってるだろ。どうせまたやるだろう（旦那）→許してください。（私）→信じられるわけないだろ。じゃあどうしてやったんだ（旦那）と言うくだりがエンドレスです。一度怒ると数日続くので、夜中でもこのやりとりが続き、少しでも眠そうなそぶりを見せると、『こんなに俺を怒らせて良く眠そうな顔なんてできるな。』と。翌日が仕事だとしても横になると、反省していないとまた怒鳴られるので、ベッドの上に体育座りでひたすら耐えています。
私はサラリーマンなので夫婦喧嘩くらいで会社を休めず、当然翌日仕事に行くのですが、30分おきくらいに電話がかかってきて、電話口でも同様の内容で怒鳴られます。一度、今すぐ早退しろ、仕事より俺の怒りを鎮める方が重要だろ、帰ってこなければ離婚だと言われ、早退したこともあります。
旦那は怒ると
- 駅や百貨店など、所構わずキレて大声で怒鳴る。
- 物を床に投げつける。
- 次やったらペットをベランダから落として殺す、と脅す
- お前、ふざけんな、どの口が言ってんだ、本当に嫌い、血が悪いと思うわなど、の発言
- 俺の言うことはすぐやれ
- お前より犬の方が賢いよね。
- 舌打ち、ため息、お前の弟は障害者だ
などなどもう多すぎて書き出せないのですが。夫婦間でも他人でも、絶対に口にしちゃいけないだろうと私は思うような言葉を簡単に口にします。
先日怒らせてしまったことは食事の予約をしてくれと言われ、お店の営業17時からだから、5分後にかけるね。と言ったらキレられました。（この時16時55分です）私は営業時間前に電話をしたら申し訳ないから、と言う意味でそう返事をしたのですが、『なんで俺の言うことを聞けないんだ、いまやれって言ってんだ、お前の意見なんか聞いてないんだよ』と大声で怒鳴られました。『私、そんなに怒られること言ってるの？』と言ったところ、『お前のその考えは仕事ができないやつだ、営業開始直後に電話した方が忙しくて迷惑なんだよ、だから五分前にかけろって指示してんだ。そこまで考慮して俺がかけろって言ってんだから、今すぐやれよ！』とのこと。これも3日程度続き、私が間違っていたとひたすら謝り通しました。
また昨日23時頃。旦那が『家のスリッパが片方ない』と言い出しました。眠かった私は『明日探しとくね。』と言ったところ、ブチ切れです。『なんで今すぐ探さないんだ、気持ち悪くないのか、めんどくさいから探さないんだろ。お前捨てたんじゃないのか、捨てたなら正直に言え』と始まりました。旦那は今朝から出かける予定でしたし、スリッパを履かないことは分かっていたので、もう遅いし、明日いない間に探して見つけておこう、と思ったのですが、その考えが旦那からすると、だらしなく感じたようです。
取り留めのない愚痴のようになってしまい申し訳ありません。旦那は私の親にはとても良くしてくれて、親にもとても言えず。また歳が離れていることもあり、相談し意見を聞ける共通の知人もおらず、知恵袋に吐き出させて貰いました。本当に疲れていて、どうしたらよいのか誰にも相談できず疲弊しています。あなたはどうしたいと言われても先のことは考えられず、ただ今の状態が続くなら別れるしかないのかなと思えてきました。
この質問を読ませていただき、心身ともに疲弊しきっている様子が痛いほど伝わってきました。モラハラという状況下で、仕事と家庭の両立に苦しみ、誰にも相談できず孤立している状況は、本当に辛いものです。この記事では、あなたの状況を改善するために、具体的なアドバイスと、キャリアを諦めずに自分らしく生きるためのヒントを提供します。
1. あなたの置かれている状況を理解する
まず、あなたが置かれている状況を客観的に理解することが重要です。ご自身の状況を整理するために、以下のチェックリストを活用してみましょう。
-
モラハラの特徴
- 怒鳴る、大声で話す
- 侮辱的な言葉を使う
- 威圧的な態度をとる
- 支配的な言動をする
- 行動を細かく監視する
- 精神的に追い詰めるような言動をする
- 暴言、人格否定
- 脅迫的な言動をする
- 意図的に無視する
-
現在のあなたの状態
- 常に相手の顔色を伺っている
- 自信を失っている
- 自分を責めてしまう
- 精神的に不安定である
- 体調に異変を感じる（不眠、食欲不振など）
- 仕事に集中できない
- 孤立感を感じている
- 将来に不安を感じている
-
周囲のサポート状況
- 相談できる相手がいない
- 家族に話せない
- 友人に話せない
- 専門家（カウンセラー、弁護士など）に相談したことがない
このチェックリストは、あくまで自己診断のツールです。当てはまる項目が多いほど、モラハラの影響を受けている可能性が高く、早急な対応が必要であることを示唆しています。専門家への相談も検討しましょう。
2. モラハラから自分を守るための具体的な行動
モラハラから身を守るためには、いくつかの具体的な行動が必要です。以下に、すぐに実践できる対策を紹介します。
2-1. 物理的な距離を置く
モラハラ的な言動から距離を置くことは、心を守るために非常に重要です。
- 一時的な避難： 激しい口論になった場合は、別の部屋へ移動したり、一時的に家を出て落ち着ける場所へ行くなど、物理的な距離を置きましょう。
- 生活空間の分離： 夫婦それぞれのスペースを確保することも有効です。
- 緊急時の連絡先： 信頼できる友人や家族、または地域の相談窓口の連絡先を事前に確保しておきましょう。
2-2. 記録を取る
モラハラは、証拠が残りにくいという特徴があります。後々、法的手段を検討する際にも、記録は非常に重要になります。
- 言動の記録： いつ、どこで、どのような言動があったのかを詳細に記録します。日時、場所、具体的な言葉遣い、あなたの感情などをメモしておきましょう。
- 写真や動画： 物を投げつけられたり、物が壊された場合は、写真や動画で証拠を残しておきましょう。
- メールやメッセージ： 相手からの暴言や脅迫的なメッセージは、削除せずに保管しておきましょう。
2-3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に判断し、適切なアドバイスをしてくれます。
- カウンセラー： 精神的なサポートや、心のケアをしてくれます。
- 弁護士： 法的なアドバイスや、離婚などの手続きについて相談できます。
- 配偶者暴力相談支援センター： DVに関する相談や、情報提供をしてくれます。
専門家への相談は、あなたの心と将来を守るための第一歩です。
3. キャリアを諦めない！仕事と自己成長の両立
モラハラという状況下でも、キャリアを諦める必要はありません。むしろ、仕事を通じて自己肯定感を高め、経済的な自立を目指すことが、あなたの将来を守るために重要です。
3-1. スキルアップとキャリアプランの構築
自身のスキルを磨き、キャリアプランを立てることで、将来への希望を持つことができます。
- 自己分析： 自分の強みや興味のある分野を把握し、キャリアの方向性を考えます。
- スキルアップ： 必要なスキルを習得するための、資格取得や、オンライン講座の受講などを検討しましょう。
- キャリアプラン： 将来的にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を設定し、計画を立てましょう。
3-2. 働きやすい環境への転職も視野に
今の会社での働き方が難しいと感じる場合は、転職も選択肢の一つです。
- 転職活動： 自分の希望する働き方や、条件に合った企業を探しましょう。
- 情報収集： 転職サイトや、転職エージェントを活用し、求人情報を収集しましょう。
- 面接対策： 面接での自己PRや、志望動機をしっかりと準備しましょう。
3-3. 仕事と生活のバランス
仕事と生活のバランスを保つことも重要です。
- 時間の使い方： 仕事とプライベートの時間を区切り、休息時間を確保しましょう。
- ストレス解消： 趣味や運動など、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。
- 休息： 睡眠時間を確保し、心身ともに休養を取りましょう。
キャリアを築きながら、心身の健康を保つことが、あなたの幸せな未来につながります。
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4. 離婚という選択肢
モラハラが改善せず、あなたの心身が限界に達している場合は、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。離婚は、決して悪いことではありません。あなたの人生を取り戻し、幸せになるための、一つの選択肢です。
4-1. 離婚を決意する前に
離婚を決意する前に、以下の点を考慮しましょう。
- 専門家との相談： 弁護士に相談し、離婚の手続きや、財産分与についてアドバイスを受けましょう。
- 経済的な準備： 離婚後の生活費や、住居について、具体的な計画を立てましょう。
- 親権や養育費： 子供がいる場合は、親権や養育費について、話し合いましょう。
4-2. 離婚の手続き
離婚の手続きには、いくつかの方法があります。
- 協議離婚： 夫婦間で離婚について合意し、離婚届を提出します。
- 調停離婚： 家庭裁判所の調停委員を交えて、離婚について話し合います。
- 裁判離婚： 離婚原因がある場合、裁判で離婚を成立させます。
離婚の手続きは、複雑な場合があります。専門家である弁護士に相談し、サポートを受けながら進めることをお勧めします。
5. 再出発に向けて
離婚後、またはモラハラから脱した後は、再出発に向けて、前向きな気持ちで進んでいきましょう。
5-1. 自己肯定感を高める
モラハラによって傷ついた自己肯定感を、再び高めていくことが重要です。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や、得意なこと、好きなことを書き出し、自己肯定感を高めましょう。
- 目標設定： 小さな目標を立て、達成感を味わうことで、自信をつけましょう。
- 新しいことに挑戦する： 興味のあることに挑戦し、新しい自分を発見しましょう。
5-2. 信頼できる人間関係を築く
孤独感を感じやすい時期だからこそ、信頼できる人間関係を築くことが大切です。
- 友人との交流： 友人や、家族と積極的に交流し、心の支えを作りましょう。
- 新しい出会い： 趣味や、ボランティア活動などを通じて、新しい出会いを求めましょう。
- 専門家との連携： カウンセラーや、セラピストなど、専門家との連携を継続し、心のケアを続けましょう。
5-3. 未来への希望を持つ
未来への希望を持ち、前向きに生きていくことが、あなたの幸せにつながります。
- 夢や目標を持つ： 将来の夢や目標を持ち、それに向かって努力することで、生きがいを見つけましょう。
- 自分を大切にする： 心身の健康を保ち、自分を大切にすることで、幸せな人生を送りましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 周りの人々に感謝し、支え合いながら生きていくことで、豊かな人生を送りましょう。
まとめ
モラハラという困難な状況下で、あなたは本当に辛い思いをされていると思います。しかし、あなたは一人ではありません。この記事で紹介した具体的な対策や、キャリアを諦めずに自分らしく生きるためのヒントを参考に、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。