「消えたい」と思った私でも、天職を見つけられる？双極性障害とキャリアの悩み解決ガイド
「消えたい」と思った私でも、天職を見つけられる？双極性障害とキャリアの悩み解決ガイド
あなたは、以前の職場では「天職」と思えるほど仕事にやりがいを感じ、周囲からも頼られていたのに、転職を機に「必要ない人間だ」と感じ、「消えたい」とまで思うようになった経験をお持ちなのですね。精神科で双極性障害と診断され、その診断を受け入れることに戸惑いを感じている状況、そして、今の仕事環境に馴染めず、再びやりがいのある仕事を見つけたいという強い思いがあるのですね。
うつ病(もしくは燃え尽き症候群)かと思い、精神科に行ってみたら双極性障害ではないか？と診断されました。これまで自分は気分の浮き沈みは全くない方だと思っていました。今回病院に行った経緯としては、以前働いていた職場ではとても多忙で人からも信頼され、コミュニケーションも上手くいっており、自分には天職だと思えるような会社・仕事でした。しかし契約期間満了により退社。先月から同業同職種の仕事につきましたが、全く毛色が違い「超暇」なんです。それというのも前社では1人でやっていた仕事も、今のところでは9人も人を割いてやっています。周りの人達もドライで、コミュニケーションも乏しく、だんだん自分は必要ない人間なんだ→体調悪いから休も→仕事まわってる→私いなくても平気じゃん→不眠が続きまた休む→もういらないよね…消えたい。と思うようになったからです。前社での仕事において自分の必要性をはかっており、頼られることで自分がいないとダメなんだ！病気なんかなってられるか！などと、存在意義や生存価値などを得ていました。忙しい&対人だったのでもちろん日々イライラすることも多かったですが、周りの同僚達とも愚痴を吐きあったり飲んだり遊んだりしていたのでストレス発散も上手くできており、何より会社に行くことが楽しくて仕方ありませんでした。恐らくこの状態が医者から見て「躁状態」だと思われたかもしれません。確かにこの時期、寝不足があったり、次から次にアイディアが浮かんだり、散財もしました。しかしこれが普通だと思っていました。素の私？！というか性格だと思ってました。もちろん社会上での無双状態がずっとというわけではなく家に帰ればそれなりに大人しくなるし、根はインドアで自堕落なタイプです。(考え方は0-100の極端思考ですが…)今回、明確な鬱状態があったので双極性障害と判断されましたが、この鬱状態がなければずっと上記の躁状態だったということでしょうか？医師は「躁状態でも有能の人はいっぱいいて、社長さんとか、優秀な営業マンとか、医者とか…。性格だと思い込んでいる人も沢山いる。だから躁鬱でも社会上でなんらかの弊害が生じたら病気だと思えばいい」と言ってました。躁と鬱の間のちょうど良い所というラインがわからず、なんだか受け入れ難い今です。戻れるなら前社の時のようなラインまで行きたいと思ってしまいますが、医師はその少し手前くらいが理想と話してました。とりあえずは現段階の鬱状態からは脱却したいので、処方された薬は飲もうかと思いますが、原因となる環境を排除すれば良くなるような気もしたりします。(私の場合は職場・仕事なので、前社のような天職を見つけることはなかなか難しいですが…)ちなみに処方された薬はエビリファイとベルソムラです。
この記事では、双極性障害と診断されたあなたのキャリアに関する悩みに焦点を当て、以下の3つのステップで解決策を提案します。
- 双極性障害の理解と治療: 双極性障害の基礎知識、症状、治療法について解説します。
- キャリアプランの見直し: あなたの強みや価値観を活かせる仕事を見つけるための具体的な方法を紹介します。
- 職場環境への適応と転職活動: 現在の職場環境でどのように過ごすか、そして、より良い職場環境を見つけるための転職活動についてアドバイスします。
1. 双極性障害の理解と治療
双極性障害は、気分の波が激しくなる精神疾患です。躁状態と鬱状態を繰り返し、日常生活に支障をきたすことがあります。あなたの場合は、以前の職場での「躁状態」と、現在の職場での「鬱状態」の経験から、診断を受け入れがたいと感じているかもしれません。
1.1 双極性障害とは
双極性障害は、大きく分けて2つのタイプがあります。
- 双極I型障害: 躁状態が顕著に現れ、日常生活に大きな影響を及ぼす。鬱状態も経験する。
- 双極II型障害: 躁状態よりも軽度の「軽躁状態」と鬱状態を繰り返す。
あなたは、以前の職場での多忙で充実した日々が「躁状態」に、現在の職場での無気力感が「鬱状態」に当てはまる可能性があります。しかし、双極性障害の診断は、医師による詳細な診察と、症状の経過を総合的に判断して行われます。
1.2 症状とサイン
双極性障害の症状は、躁状態と鬱状態で異なります。
- 躁状態:
- 気分が高揚し、異常に楽観的になる
- エネルギーが過剰になり、睡眠時間が短くなる
- 思考が活発になり、アイデアが次々と浮かぶ
- 話が早口になり、多弁になる
- 衝動的な行動（浪費、無謀な行動など）
- 鬱状態:
- 気分が落ち込み、悲観的になる
- 興味や関心が薄れる
- 食欲不振や過食
- 睡眠障害（不眠または過眠）
- 疲労感、集中力の低下
- 自責の念、無価値感
- 死への願望
これらの症状が、日常生活や仕事に支障をきたす場合、専門家への相談が必要です。
1.3 治療法
双極性障害の治療は、薬物療法と精神療法を組み合わせることが一般的です。
- 薬物療法: 気分の波を安定させるための薬（気分安定薬）、躁状態を抑える薬、鬱状態を改善する薬などが処方されます。あなたは、エビリファイとベルソムラが処方されているとのことですが、医師の指示に従い、正しく服用することが重要です。
- 精神療法: 認知行動療法、対人関係療法など、心のケアを行います。自分の感情や行動を理解し、問題解決能力を高めることを目指します。
治療と並行して、生活習慣の見直しも重要です。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。また、ストレスを溜めないように、趣味やリラックスできる時間を持つことも大切です。
2. キャリアプランの見直し
双極性障害の治療と並行して、キャリアプランを見直すことも重要です。あなたの強みや価値観を活かせる仕事を見つけることで、仕事へのモチベーションを高め、安定した精神状態を保つことができます。
2.1 自己分析
まずは、自己分析を行いましょう。あなたの強み、興味、価値観、そして、これまでの経験を振り返り、どのような仕事が自分に合っているのかを考えます。
- 強み: これまでの仕事で、どのようなことが得意だったか、周囲から褒められたことは何かを書き出してみましょう。例えば、コミュニケーション能力、問題解決能力、リーダーシップ、企画力など、様々な強みがあるはずです。
- 興味: どんなことに興味があるか、どんなことをしているときに時間を忘れて没頭できるかを考えてみましょう。趣味、好きなこと、学びたいことなど、幅広く書き出してみましょう。
- 価値観: 仕事を通して何を大切にしたいか、どんな働き方をしたいかを考えましょう。例えば、人の役に立ちたい、自己成長したい、自由な働き方をしたい、安定した収入を得たいなど、人それぞれ異なる価値観があります。
- 経験: これまでの仕事で、どのような経験をしてきたか、どんなスキルを身につけたかを整理しましょう。
自己分析の結果を基に、あなたの強みを活かせる仕事、興味のある分野、そして、価値観に合った働き方を具体的に考えていきましょう。
2.2 職種・業界の選定
自己分析の結果を基に、具体的な職種や業界を検討します。あなたの強みや興味、価値観に合致する職種や業界をいくつかピックアップし、それぞれの仕事内容や求められるスキルについて調べてみましょう。
- 職種: 営業、マーケティング、人事、経理、エンジニア、デザイナーなど、様々な職種があります。それぞれの仕事内容や、求められるスキル、キャリアパスなどを調べてみましょう。
- 業界: IT、医療、教育、金融、製造業など、様々な業界があります。それぞれの業界の動向、企業文化、働き方などを調べてみましょう。
例えば、あなたがコミュニケーション能力が高く、人の役に立ちたいという価値観を持っているなら、営業職や、医療・福祉系の仕事などが向いているかもしれません。また、自己成長意欲が高く、クリエイティブな仕事に興味があるなら、デザイナーや、Webライターなども良いでしょう。
2.3 キャリアパスの検討
選んだ職種や業界で、どのようなキャリアパスを歩むことができるかを具体的に検討しましょう。将来的にどのようなスキルを身につけたいか、どのようなポジションを目指したいか、具体的にイメージしてみましょう。
例えば、営業職であれば、最初は担当者として顧客との関係を築き、徐々にチームリーダーやマネージャーへとキャリアアップしていくことができます。また、専門性を高めるために、特定の業界に特化したり、資格を取得したりすることも可能です。
3. 職場環境への適応と転職活動
双極性障害の治療と並行して、現在の職場環境でどのように過ごすか、そして、より良い職場環境を見つけるための転職活動について考えていきましょう。
3.1 現在の職場環境での過ごし方
現在の職場環境で、鬱状態が続いている場合は、以下の対策を試してみましょう。
- 上司や同僚への相談: 信頼できる上司や同僚に、現在の状況を相談してみましょう。理解と協力を得ることで、精神的な負担を軽減できる可能性があります。ただし、相談する相手は慎重に選びましょう。
- 業務内容の見直し: 可能な範囲で、業務内容を見直すことも検討しましょう。負担の大きい業務を軽減したり、得意な業務に集中できるように調整したりすることで、ストレスを軽減できる可能性があります。
- 休息時間の確保: 仕事の合間に休憩を取り、心身をリフレッシュさせましょう。昼休憩は必ず席を離れ、気分転換になるような場所で過ごすのがおすすめです。
- 専門家への相談: 産業医やカウンセラーに相談し、アドバイスをもらいましょう。
- 環境を変える: どうしても今の職場環境が合わない場合は、部署異動や、転職も視野に入れましょう。
3.2 転職活動の準備
より良い職場環境を見つけるために、転職活動の準備を始めましょう。
- 情報収集: 転職サイトや転職エージェントを利用し、求人情報を収集しましょう。あなたの希望に合った求人を探し、企業の情報を収集しましょう。
- 応募書類の作成: 履歴書と職務経歴書を作成しましょう。あなたの強みや経験をアピールし、採用担当者に興味を持ってもらえるように工夫しましょう。
- 面接対策: 面接対策を行いましょう。自己PR、志望動機、退職理由など、よく聞かれる質問に対する回答を準備し、模擬面接などで練習しましょう。
3.3 転職活動の進め方
転職活動を進める際には、以下の点に注意しましょう。
- 焦らない: 焦って転職先を決めるのではなく、じっくりと吟味し、自分に合った企業を選びましょう。
- 情報公開の範囲: 転職活動中に、双極性障害について、どこまで企業に伝えるかは、慎重に判断しましょう。
- サポートの活用: 転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談し、サポートを受けましょう。
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4. まとめ
双極性障害と診断され、キャリアについて悩んでいるあなたへ、この記事では、双極性障害の理解、キャリアプランの見直し、職場環境への適応と転職活動について解説しました。あなたの状況は困難かもしれませんが、適切な治療とサポート、そして、自分自身と向き合うことで、必ずより良い未来を切り開くことができます。
- 治療を継続し、専門家と連携しましょう。 薬物療法や精神療法を受け、定期的に医師やカウンセラーに相談しましょう。
- 自己分析を行い、強みや価値観を活かせる仕事を見つけましょう。
- 焦らず、じっくりと転職活動を進めましょう。 転職エージェントやキャリアコンサルタントのサポートを受けながら、自分に合った企業を探しましょう。
あなたのキャリアが、充実したものになることを心から願っています。