仕事へ行けなくて辛い…妊娠中のワーママが抱える罪悪感とキャリアへの不安を乗り越える方法
仕事へ行けなくて辛い…妊娠中のワーママが抱える罪悪感とキャリアへの不安を乗り越える方法
この記事では、妊娠中のワーキングマザー（ワーママ）が抱える仕事への不安、罪悪感、キャリアに関する悩みに焦点を当て、具体的な解決策を提示します。仕事に行けなくなってしまうという深刻な問題から、今後のキャリアプラン、そしてメンタルヘルスの維持まで、多角的にサポートします。
仕事へ行けなくなってしまいました。いま妊娠5ヶ月、1歳8ヶ月の子どもがいるママです。
職場へは上の子が1歳半のときに復帰しました。復帰と同時に妊娠判明、職場への罪悪感がありながらも、自身が不妊である可能性があったので、妊娠自体はとても嬉しいです。
第一子妊娠前は外回り営業の仕事をしており、ある程度の成果を出せていたので仕事が楽しく、好きでした。休職後、時短ながらも同じ営業として復帰できたのですが、会社が合併し、別法人になっており人事制度、評価、考え方等が変わっていました。
2月に復帰したのですが、時短勤務、子どもの体調不良での欠勤やコロナの影響で営業活動が思うようにいかず、全く成果が出ていないような状態で日々プレッシャーが大きいです。復帰後の職場は私以外の営業はすべて男性でコミュニケーションもあまりなく、どう思われているのか怖いです。ただ、職場環境は良く、理解ある職場で休めるし、成果の詰めなどないです。
GW後も子どもの体調不良などで休んでおり、休んだ日は罪悪感がとても大きく、ため息ばかりついてしまいます。子どもの体調も良くなり、今日こそは行かないとと思っていましたが朝起きると吐き気、頭がボーっとしており、涙が出て、猛烈に会社へ行きたくなくなっていました。結局休んでしまったのですが、今後どのようにすれば良いのかわかりません。
営業の仕事は好きです。ただ、復帰後新しい担当地域で顧客と信頼関係を築く前にコロナの影響で営業活動がしずらくなり成果が出せないでいる。時短のため、他の人より営業活動できる時間が少ない。現在、仕事を休んでも他の人に迷惑をかけることがほぼない（コロナの影響でアポ皆無のため）。私自身、営業=成果を出さないと意味がないという考え方なので、いまの私に仕事上価値がないように思えます。だからといって、いまさら事務の仕事に異動しても即戦力にはならないし、営業重視の現会社では難しいと思います。
営業の仕事は好きです、ただ営業マンとしていまの自分に価値があるようには思えません。退職も考えましたが、2児ママが再就職は難しいし、いまの会社以上の理解を得られるかわかりません。
次の復帰は事務で復帰し、育休中に事務の勉強をしたいと考えています。子どもの体調不良が少なくなり余裕が出た頃にまた営業に復帰できればいいなと考えていますが。
産休までの半年は会社にぶら下がっている状態が申し訳なく苦しく、プレッシャーが大きいです。どのように仕事をしていくか悩んでいます。
1. 現状の課題を整理する
まず、抱えている問題を具体的に整理しましょう。今回のケースでは、以下の3つの大きな課題が浮き彫りになります。
- 仕事への意欲と成果が出ないことによる葛藤: 好きな営業の仕事で成果を出したいという気持ちと、時短勤務、コロナ禍、子どもの体調不良などにより成果が出せない現実との間で板挟みになっている。
- 罪悪感とプレッシャー: 休みがちになること、会社への貢献が少ないと感じることへの罪悪感。周囲の目に対する不安。
- 今後のキャリアプランへの迷い: 退職、異動、育休後の復帰など、さまざまな選択肢がある中で、どれが最善なのか判断できない。
これらの課題を一つずつ紐解き、具体的な解決策を検討していくことが重要です。
2. 罪悪感を手放し、自己肯定感を高める
仕事に行けないことに対する罪悪感は、多くのワーママが抱える共通の悩みです。しかし、この罪悪感は、心身の健康を損ない、さらなる悪循環を招く可能性があります。罪悪感を軽減し、自己肯定感を高めるために、以下の3つのステップを実践しましょう。
- 完璧主義を手放す: ワーママは、仕事、家事、育児を完璧にこなそうとしがちです。しかし、すべてを完璧にこなすことは不可能です。まずは、「完璧を目指さない」という意識を持つことが大切です。
- 自分を許す: 子どもの体調不良や自身の体調不良で休むことは、決して悪いことではありません。自分を責めるのではなく、「仕方がない」と許す気持ちを持ちましょう。
- 小さな成功に目を向ける: 成果が出ないことに焦点を当てるのではなく、小さな成功や努力を認め、自分を褒めてあげましょう。「今日は子どもの笑顔を見ることができた」「今日は少しだけ仕事を進めることができた」など、些細なことでも構いません。
自己肯定感を高めるためには、日々の積み重ねが重要です。日記をつけたり、自分を褒める言葉を口に出したりすることも効果的です。
3. 職場とのコミュニケーションを改善する
職場の人間関係は、仕事へのモチベーションや精神的な安定に大きく影響します。特に、今回のケースでは、周囲が男性ばかりでコミュニケーションが少ないという状況です。積極的にコミュニケーションを取り、孤立感を解消しましょう。
- 積極的に話しかける: 休憩時間や業務の合間に、同僚に話しかけ、積極的にコミュニケーションを取りましょう。仕事のことだけでなく、プライベートな話題も交えることで、親睦を深めることができます。
- 困ったことは相談する: 仕事で困ったことや悩んでいることがあれば、一人で抱え込まずに、上司や同僚に相談しましょう。相談することで、解決策が見つかるだけでなく、周囲の理解を得ることもできます。
- 感謝の気持ちを伝える: 相手に感謝の気持ちを伝えることで、良好な人間関係を築くことができます。例えば、同僚に助けてもらったときには、「ありがとうございます」と感謝の言葉を伝えましょう。
コミュニケーションを改善することで、職場の雰囲気が良くなり、仕事へのプレッシャーも軽減されるはずです。
4. 働き方を見直す
時短勤務、子どもの体調不良、コロナ禍など、現在の状況では、以前のように営業活動を行うことが難しいかもしれません。そこで、働き方を見直し、無理のない範囲で仕事を進める方法を検討しましょう。
- 上司と相談する: 自分の状況を上司に伝え、現状でできること、できないことを明確にしましょう。その上で、業務内容や目標設定について相談し、柔軟な働き方を模索しましょう。
- 業務効率化を図る: 営業活動の効率を上げるために、ツールを活用したり、移動時間を短縮したりするなど、工夫できる点を探しましょう。
- 周囲に協力を求める: 同僚やチームメンバーに、困ったときに助けてもらえるような関係性を築きましょう。
働き方を見直すことで、仕事への負担を軽減し、心身ともに健康な状態で仕事に取り組むことができます。
5. キャリアプランを具体的に考える
今後のキャリアプランについて、いくつかの選択肢を検討し、それぞれのメリット・デメリットを比較検討しましょう。
選択肢1：現在の会社で営業職を続ける
- メリット: 営業の仕事が好きである。これまでの経験を活かせる。
- デメリット: 成果が出にくい状況が続く可能性がある。周囲の理解が得られない場合がある。
- 対策: 上司との相談、業務効率化、周囲への協力要請など、働き方の見直しを徹底する。
選択肢2：現在の会社で事務職に異動する
- メリット: 育児と両立しやすい。
- デメリット: これまでの経験を活かせない。
- 対策: 事務職に必要なスキルを習得するための勉強を始める。
選択肢3：退職して転職する
- メリット: 新しい環境で心機一転できる。
- デメリット: 転職活動の負担が大きい。
- 対策: 転職エージェントに相談し、自分に合った求人を探す。
選択肢4：育休を取得し、復帰後に営業職に復帰する
- メリット: 営業の仕事への意欲を維持できる。
- デメリット: 育休中の過ごし方によっては、復帰後のブランクを感じる可能性がある。
- 対策: 育休中にスキルアップのための勉強をする。
それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、自分にとって最適なキャリアプランを選びましょう。キャリアプランは、一度決めたら終わりではありません。状況に応じて柔軟に見直し、変化させていくことが大切です。
6. 専門家への相談を検討する
一人で悩まず、専門家に相談することも有効な手段です。キャリアコンサルタントやカウンセラーに相談することで、客観的なアドバイスを受け、問題解決の糸口を見つけることができます。
キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランについて、具体的なアドバイスをしてくれます。あなたの経験やスキルを活かせる仕事、今後のキャリアパスについて、一緒に考えてくれます。
カウンセラーは、あなたの心の状態をサポートしてくれます。仕事への不安や罪悪感、人間関係の悩みなど、抱えている問題をじっくりと聞いてもらい、解決策を一緒に探してくれます。
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7. メンタルヘルスを維持する
仕事と育児の両立は、心身ともに大きな負担がかかります。メンタルヘルスを維持するために、以下の3つのポイントを意識しましょう。
- 休息をとる: 睡眠時間を確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
- 気分転換をする: 趣味や好きなことに時間を使い、ストレスを解消しましょう。
- 人に頼る: 家族や友人、地域のサポートなど、頼れる人に頼り、一人で抱え込まないようにしましょう。
もし、心身の不調を感じたら、早めに専門医に相談しましょう。
8. まとめ：ワーママのキャリアと心の健康を守るために
今回のケースでは、仕事への意欲と成果が出ないこと、罪悪感、キャリアプランへの迷いという3つの大きな課題がありました。これらの課題を解決するために、以下のステップを実践しましょう。
- 現状の課題を整理する
- 罪悪感を手放し、自己肯定感を高める
- 職場とのコミュニケーションを改善する
- 働き方を見直す
- キャリアプランを具体的に考える
- 専門家への相談を検討する
- メンタルヘルスを維持する
これらのステップを実践することで、仕事への不安を軽減し、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くことができます。そして、何よりも、心身ともに健康な状態で、仕事と育児の両立を目指しましょう。