「怒鳴り声」が怖い…仕事でトラウマが再発した20代女性へ。キャリアと心の専門家が教える、安心できる働き方

20代後半の女性の方から、仕事中に男性の怒鳴り声を聞いてしまい、過去のトラウマがフラッシュバックしてしまったというご相談をいただきました。幼少期の家庭環境が原因で、男性の怒鳴り声に強い恐怖を感じ、仕事に支障をきたしているとのこと。

この問題は、単なる「気の持ちよう」ではなく、過去の経験が深く影響している可能性があります。

この記事では、あなたの抱える問題がどのようなものなのかを詳しく解説し、仕事と心の両面で安心できる働き方を見つけるための具体的なアドバイスを提供します。

20代後半女性です。
私は中学生頃から兄からDVを受けていました。(3歳差なので兄は高校生の頃からです)

DVと呼ぶのかもよく分かっていないのですが、いつも内容は些細なことから始まっていたと思います。子供の頃は喧嘩から始まりその後に暴力を振るわれるという流れで(内容は全然覚えてないません…)、大人になってからは、例えば、私が遅くに帰ってきてお風呂に入る時間が遅くなったときに音がうるさいということでお風呂まで来てドアをドンドン叩いて無理矢理出されて、出た後は大声で怒鳴られ、手を挙げられる、という感じです。
大声で怒鳴られるときは「死ね！今すぐ土下座しろ！」などと言われ、本当に私が土下座をしないと止まりません。

この時の恐怖は言葉では言い表すことが出来ないのですが、どうしていいか分からず、とにかく頭を床につけて土下座をして「お願いします、殺さないでください」というしかできません。

また、私が大学生のときに原因は忘れてしまったのですが兄と父が言い争いとなり、暴力に発展。しまいには包丁を持ち出すことになり、私と母が必死で止めたといったこともありました。

また、兄は母にも暴力を振るうので、母の後頭部を殴り、病院に運ばれることとなりました。そのときは病院では兄は泣いて謝り、病院の先生ともうしないと約束をしたということもありました。(その後も暴力は続いてますが…)

そのため、男性の怒鳴り声を聞くと思考が停止してしまう、というか、なんとも言えない状態になってしまい、すみません、上手く説明出来ないのですが、息が苦しくなるような、感じで、その場から立ち去りたい衝動に駆られるというか…自分でもよく分からないのですが、とにかくすごい恐怖を感じてしまうのです。

なぜ、このようなことを書いたかというと、

先日、仕事のことで、男の先輩に注意され、涙が止まらなくなってしまいました。原因は私にあるので注意されたこと自体は良いのですが、言い方が少しキツく、それに対して恐怖を感じてしまった、ということです。しかもずっと止まらず泣きやみたいのに涙が流れ続けてしまい自分ではどうすることも出来ませんでした。

また、以前いた部署では成績が悪かった営業さんに対して支店長が怒鳴るということがあり、私は支店長と席が近かったのでよくその現場が見えてしまったり声が聞こえやすかったりで恐怖で静かな場所に行きたい気持ちになり、机の下に潜りたくなってしまうような衝動にかられ、そんなことは出来ないので席を立ったり耳を塞いだりしていました。ただ、私自身が怒鳴られている訳ではないので、その時の自分の精神状態？によってあまり恐怖を感じないときもありました。

家族内のことなので今まで誰にも言ったことはなく、こんなことで恐怖を感じている自分は変だし恥ずかしいと思っています。
こういう恐怖を感じてしまうことを親にも言ったことはありません。

しかし、仕事に支障が出てしまっているので、唯一何でも話せる仲の良い子に話したらトラウマのようになってるのではないか？病院にいったら治療法があるかもしれない。もし、診断をしてもらえたら職場で少し考慮してもらえるのではないか？と、言われたので、こちらで質問をさせて頂きました。

職場で怒鳴るような女性がいないというのもありますが、少し強く言われても女性に対しては全くこういう恐怖を感じません。

現在は一人暮らしをしており、兄と会うことは年に数回で、一定の距離をとっているので普段は兄に対して恐怖を感じることはありません。

これは友達がいうように何かトラウマのようなものがあり、診断がくだるような病気なのでしょうか？ただ単に私の心が弱いだけでしょうか？

誹謗中傷はお控えください。
宜しくお願いします。

1. あなたが感じている「恐怖」について

まず、あなたが感じている恐怖について、決して「心が弱い」からではありません。
過去の経験からくる、自然な反応です。
幼少期から兄からのDV（ドメスティックバイオレンス）を受けていたという経験は、心に深い傷を残します。
特に、怒鳴り声や暴力といった強いストレスは、脳に記憶され、特定のトリガー（今回の場合は男性の怒鳴り声）によって、過去の恐怖がフラッシュバックすることがあります。

この現象は、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の症状の一つとして現れることもあります。
PTSDは、トラウマとなる出来事を経験した人が、その出来事に関連する刺激に遭遇した際に、強い不安や恐怖を感じる状態です。
今回のケースでは、男性の怒鳴り声が、過去の暴力的な体験を想起させ、心身に様々な症状を引き起こしていると考えられます。

あなたが一人で抱え込まず、相談されたことは非常に良いことです。
専門家への相談を検討しましょう。

2. トラウマと仕事への影響

仕事中に過去のトラウマがフラッシュバックすると、集中力の低下、パフォーマンスの低下、人間関係の悪化など、様々な問題が生じる可能性があります。
今回のケースでは、先輩の注意や上司の怒鳴り声に対して、過剰な恐怖を感じ、涙が止まらなくなる、その場から逃げ出したくなるなどの症状が出ています。
これは、仕事への意欲を失わせるだけでなく、自己肯定感を低下させ、さらなる悪循環を引き起こす可能性があります。

また、職場で「変だ」と思われたくない、迷惑をかけたくないという思いから、問題を一人で抱え込んでしまうことも少なくありません。
しかし、問題を放置しておくと、症状は悪化し、日常生活にも支障をきたす可能性があります。

3. 専門家への相談と診断の重要性

まず、専門家への相談を強くお勧めします。
精神科医や臨床心理士などの専門家は、あなたの抱える問題の原因を特定し、適切な治療法や対処法を提案してくれます。
専門家の診断を受けることで、自分がどのような状態にあるのかを客観的に理解し、適切なサポートを受けることができます。

診断によっては、職場で配慮を求めることも可能です。
例えば、上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらい、怒鳴り声が聞こえにくい席に配置してもらう、休憩時間を長めに取るなどの配慮をしてもらうことができます。
ただし、職場に伝えるかどうかは、あなたの判断によります。
伝えることのメリットとデメリットを考慮し、信頼できる人に相談してから決めるのが良いでしょう。

4. 仕事と心の両立を叶えるための具体的な対策

専門家への相談と並行して、以下の対策を実践することで、仕事と心の両立を目指しましょう。

4-1. ストレスマネジメント

リラックス法の実践: 深呼吸、瞑想、ヨガなど、心身をリラックスさせる方法を試しましょう。
仕事中に恐怖を感じた場合は、一旦席を離れて深呼吸をするなど、落ち着ける時間を作りましょう。
休息の確保: 質の高い睡眠を十分にとり、心身を休ませましょう。
疲労が溜まっていると、ストレスを感じやすくなります。
適度な運動: ウォーキングや軽いジョギングなど、適度な運動はストレス解消に効果的です。

4-2. 認知行動療法

認知行動療法は、考え方や行動パターンを変えることで、ストレスを軽減する心理療法です。
専門家の指導のもと、以下のステップで進めていきます。

問題の特定: どのような状況で恐怖を感じるのか、具体的に特定します。
思考の修正: 恐怖を感じる原因となっている考え方のパターン（認知）を特定し、より現実的な考え方に修正します。
行動の変容: 修正した考え方に基づいて、新しい行動を試します。

4-3. 職場環境の改善

上司や同僚とのコミュニケーション: 信頼できる上司や同僚に、自分の状況を話してみましょう。
理解と協力を得ることで、安心して仕事に取り組むことができます。
配置転換の検討: 怒鳴り声が聞こえにくい部署や、静かな環境で仕事ができる部署への異動を検討しましょう。
労働時間の調整: 疲労が溜まらないように、労働時間を調整したり、休憩時間を長めに取るなど、働き方を見直しましょう。

4-4. 自己肯定感を高める

自分の強みを見つける: 自分の得意なことや、これまで達成してきたことを振り返り、自己肯定感を高めましょう。
目標設定: 小さな目標を立て、達成感を積み重ねることで、自信をつけましょう。
セルフケア: 自分の心と体を大切にし、好きなことやリラックスできる時間を積極的に取り入れましょう。

5. 転職も視野に入れた働き方の選択肢

現在の職場環境が、あなたの心身に大きな負担を与えている場合、転職も選択肢の一つとして検討しましょう。
転職することで、より自分に合った働き方を見つけ、心穏やかに仕事ができる可能性があります。

転職活動を始める前に、まず、自分の価値観や希望する働き方を明確にしましょう。
どのような仕事に興味があるのか、どのような職場環境で働きたいのか、じっくりと考えてみましょう。

転職活動では、以下の点に注意しましょう。

自己分析: 自分の強みや弱み、経験、スキルを整理し、自己PRを作成しましょう。
企業研究: 興味のある企業の情報を収集し、企業の文化や働き方を理解しましょう。
面接対策: 面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、回答を準備しましょう。
過去のトラウマについて聞かれた場合は、正直に話すことも大切ですが、どのように対応すれば良いか、事前に専門家やキャリアコンサルタントに相談しておくと良いでしょう。

転職活動は、一人で行うこともできますが、キャリアコンサルタントに相談することで、よりスムーズに進めることができます。
キャリアコンサルタントは、あなたの強みを引き出し、あなたに合った求人を紹介し、面接対策など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

6. 働き方の多様性

転職を検討する中で、正社員だけでなく、様々な働き方があることを知っておきましょう。
あなたの状況や希望に合わせて、柔軟な働き方を選ぶことができます。

正社員: 安定した収入と福利厚生が魅力ですが、職場環境によっては、ストレスを感じやすい場合もあります。
契約社員: 期間を定めて働く働き方で、正社員よりも柔軟な働き方ができる場合があります。
派遣社員: 派遣会社に登録し、様々な企業で働く働き方です。
色々な職場で経験を積むことができますが、雇用が不安定な場合があります。
アルバイト・パート: 短時間勤務や、自分の都合に合わせて働くことができます。
生活費を補うために、副業として働くことも可能です。
在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤のストレスがなく、自分のペースで働くことができます。
ただし、自己管理能力が求められます。
フリーランス: 企業に所属せず、自分のスキルを活かして仕事をする働き方です。
自由度が高い一方、収入が不安定な場合があります。
副業: 本業を持ちながら、別の仕事をする働き方です。
収入を増やしたり、自分のスキルを活かしたりすることができます。

これらの働き方を比較検討し、自分に合った働き方を見つけましょう。
また、それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。
自分の状況や希望に合わせて、最適な働き方を選ぶことが重要です。

7. まとめ

今回の相談者の方は、過去のトラウマが原因で、仕事中に強い恐怖を感じ、仕事に支障をきたしているという状況でした。
この問題は、決して「気の持ちよう」ではなく、専門的なサポートが必要な場合があります。

まずは、専門家への相談を検討し、適切な診断と治療を受けることが重要です。
同時に、ストレスマネジメント、認知行動療法、職場環境の改善、自己肯定感の向上など、様々な対策を実践することで、仕事と心の両立を目指しましょう。

もし、現在の職場環境が、あなたの心身に大きな負担を与えている場合は、転職も選択肢の一つとして検討しましょう。
様々な働き方の中から、自分に合った働き方を見つけ、心穏やかに仕事ができるように、一歩ずつ進んでいきましょう。

あなたの抱える問題は、決して一人で解決できるものではありません。
専門家や周囲の人々のサポートを受けながら、自分らしい働き方を見つけてください。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム

コミュ力が、
最強の武器
になる。

まずは登録