「うつ病持ち」でも営業事務で活躍できる？ 1ヶ月以内の退職を回避するための自己分析チェックリスト

この記事では、うつ病を抱えながらも転職し、営業事務の仕事に就いたものの、様々な困難に直面している39歳の方の悩みにお答えします。具体的には、現在の状況を打開し、今後のキャリアをより良いものにしていくための具体的なアドバイスを提供します。この記事を読むことで、あなたは自身の状況を客観的に分析し、具体的な行動計画を立てることができるようになります。

うつ病の持ち主の39歳です（障害者手帳あり）

前職より約1年間ブランクがあるものの、職業訓練とかに行ってて復職訓練はしておりました。

転職活動は、経理関係の仕事を、一般枠と障害者枠と並行して探していましたが、障害者枠はほとんど無く、書類すら通りませんでした。

一般枠はなるべく残業が少ない処（月10時間くらい）を探していたところ、奇跡的に書類選考⇒面接⇒内定⇒就職となりました。

実際に就業してみたら、営業事務（あと1ヶ月で退職する人）の引継ぎをやらされております。

とても1ヶ月で覚えきれる量ではなく、やっていけるか不安です。

面接時に健康面を聞かれたときは、うつ病の事をいわず、「（服薬していれば）問題ありません」と答えてしまってます。（実際職業訓練時は問題なく通えて、資格取得等もしました）

※履歴書・職務経歴書にはウソを書いていません。

就業時に一度、営業所長と面談したときは、「今までは女性社員だけだったけど、幹部候補生として男を雇った。期待していると」いわれました。

期待されているのはうれしいのですが、実際には残業は求人票の２～４倍くらいあるらしく、まだ1週間しか働いていませんが、不安と緊張もプラスされ、とてもしんどいです。

また、期待されている分、最初から給与が高いらしい事を耳にした時、周りから疎まれているのではないかと感じてきました。

正直辞めたい気持ちがありますが、私がやめると残っている女子社員の負担が大きくなり、会社もその子にも迷惑が掛かるとおもうし、周りもせっかく決まったのに、がんばれよっと言われて、心が痛いです。

昨日今日が入社して初めての休みでしたが、なにもやる気がおきず、食欲もわきません。

面接時に健康面を正直に言わなかった私が悪かったのですが、もうカミングアウトしたほうが良いのでしょうか。

長文で申し訳ありませんが、アドバイスを頂ければと思います。よろしくお願いします。

ご相談ありがとうございます。39歳でうつ病をお持ちとのこと、転職後の仕事で様々な困難に直面し、非常に苦しい状況にあることが伝わってきます。今回の記事では、あなたが抱える不安を解消し、今後のキャリアを前向きに進めるための具体的なステップを提示します。まず、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。

1. 現状の整理と問題点の明確化

まずは、ご自身の状況を客観的に把握するために、現状を整理し、問題点を具体的に洗い出しましょう。以下のチェックリストを活用して、ご自身の状況を評価してください。

自己分析チェックリスト

以下の各項目について、現在の状況を正直に評価してください。

仕事内容：
- 1ヶ月で覚えきれない量の引き継ぎ
- 未経験の業務内容
労働時間：
- 求人票の2～4倍の残業時間
- 体力的な負担
人間関係：
- 周囲からの期待とプレッシャー
- 周囲からの疎外感
- 同僚への配慮
健康状態：
- 不安と緊張による精神的負担
- 食欲不振、無気力感
- 服薬の必要性
キャリア：
- 面接時の健康状態に関する虚偽の説明
- 今後のキャリアパスへの不安

このチェックリストの結果から、あなたの抱える問題は多岐にわたることがわかります。仕事内容、労働時間、人間関係、健康状態、キャリアの各側面において、様々な課題が複合的に絡み合っている状況です。

このチェックリストを通じて、あなたは自身の状況を客観的に把握し、問題点を明確にすることができました。次に、それぞれの問題に対する具体的な対策を検討していきましょう。

2. 問題解決のための具体的なステップ

問題点が明確になったところで、それぞれの問題に対する具体的な解決策を検討しましょう。ここでは、以下の3つのステップに分けて解説します。

ステップ1：現状の把握と情報収集

まずは、現状を正確に把握し、必要な情報を収集することから始めましょう。具体的には、以下の行動を実践してください。

仕事内容の整理： 1ヶ月で覚えきれない業務内容を具体的にリストアップし、優先順位をつけましょう。上司や同僚に相談し、どの業務から優先的に習得すべきか、具体的なアドバイスを求めましょう。
労働時間の確認： 実際の残業時間を正確に把握し、記録しましょう。残業時間の内訳を分析し、効率化できる業務がないか検討しましょう。
人間関係の分析： 周囲の社員とのコミュニケーションを積極的に行い、関係性を築きましょう。上司や同僚に、あなたの状況や不安を打ち明け、理解を求めましょう。
健康状態の管理： 医師に相談し、現在の健康状態を正確に把握しましょう。服薬の状況や、仕事による影響について、専門家の意見を聞きましょう。
キャリアプランの検討： 今後のキャリアプランを具体的に考えましょう。この会社で働き続ける場合と、転職する場合のそれぞれのメリット・デメリットを比較検討しましょう。

ステップ2：具体的な対策の実行

情報収集の結果を踏まえ、具体的な対策を実行に移しましょう。ここでは、それぞれの問題に対する具体的な行動プランを提案します。

仕事内容の対策：
- 上司との連携： 上司に、業務内容の多さや、1ヶ月での引き継ぎが難しいことを正直に伝え、業務の優先順位や、習得方法について相談しましょう。
- 同僚との協力： 周囲の同僚に協力を求め、わからないことは積極的に質問しましょう。
- 業務の効率化： 業務の効率化を図るために、ITツールや、効率的な仕事術を積極的に活用しましょう。
労働時間の対策：
- 残業時間の交渉： 上司に、残業時間の多さについて相談し、業務量の調整や、残業時間の削減について交渉しましょう。
- 時間管理： タイムマネジメントスキルを向上させ、効率的に業務をこなせるようにしましょう。
- 休息の確保： 疲労を感じたら、こまめに休憩を取り、心身の健康を維持しましょう。
人間関係の対策：
- コミュニケーション： 周囲の社員とのコミュニケーションを積極的に行い、良好な関係性を築きましょう。
- 情報共有： 自分の状況や、抱えている不安を、信頼できる人に相談しましょう。
- 感謝の気持ち： 周囲からのサポートに対して、感謝の気持ちを伝えましょう。
健康状態の対策：
- 医師との連携： 定期的に医師の診察を受け、服薬の状況や、健康状態について相談しましょう。
- 休息と睡眠： 十分な休息と睡眠を確保し、心身の疲労を回復させましょう。
- ストレス管理： ストレスを軽減するために、趣味やリラックスできる時間を設けましょう。
キャリアプランの対策：
- 自己分析： 自分の強みや弱みを客観的に分析し、キャリアプランを明確にしましょう。
- 情報収集： 転職に関する情報を収集し、今後のキャリアについて検討しましょう。
- 専門家への相談： キャリアコンサルタントや、転職エージェントに相談し、アドバイスを受けましょう。

ステップ3：カミングアウトの検討と、専門家への相談

面接時に健康状態について正直に話さなかったことは、今回の問題の根底にあるかもしれません。しかし、今からでも、状況を改善するための行動を起こすことは可能です。カミングアウトするかどうかは、慎重に検討する必要がありますが、専門家への相談は必須です。

カミングアウトの検討：
- メリット：
  - 周囲の理解と協力を得やすくなる。
  - 精神的な負担が軽減される可能性がある。
  - 適切なサポートを受けられるようになる。
- デメリット：
  - 周囲の反応がネガティブになる可能性がある。
  - 今後のキャリアに影響が出る可能性がある。
- 判断基準：
  - 上司や同僚との関係性
  - 会社の理解度
  - 自身の精神状態
専門家への相談：
- キャリアコンサルタント： 転職やキャリアに関する相談、アドバイスを受けられます。
- 精神科医・カウンセラー： 精神的なサポート、治療を受けられます。
- ハローワーク・障害者職業センター： 障害者向けの就職支援、相談を受けられます。

カミングアウトするかどうかは、あなたの状況や、周囲との関係性、そしてあなたの精神状態によって異なります。しかし、一人で抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談することが重要です。専門家のサポートを得ながら、最適な選択をしましょう。

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3. 退職を検討する場合の注意点

現在の状況があまりにも厳しい場合、退職という選択肢も視野に入れることになるかもしれません。しかし、退職する前に、以下の点について慎重に検討しましょう。

退職理由の明確化： なぜ退職したいのか、その理由を具体的に整理しましょう。仕事内容、労働時間、人間関係、健康状態など、どの問題が最も大きな原因となっているのかを明確にしましょう。
退職後の生活設計： 退職後の生活費や、収入源について、具体的な計画を立てましょう。失業保険や、再就職活動の準備についても、事前に調べておきましょう。
転職活動の準備： 退職後すぐに転職活動を始める場合、履歴書や職務経歴書の準備、面接対策など、事前に準備しておきましょう。
周囲への相談： 家族や、信頼できる人に相談し、客観的な意見を聞きましょう。

退職は、人生における大きな決断です。後悔のない選択をするために、しっかりと準備し、慎重に検討しましょう。

4. 今後のキャリアを成功させるためのヒント

今回の経験を活かし、今後のキャリアをより良いものにしていくために、以下のヒントを参考にしてください。

自己理解の深化： 自分の強みや弱み、興味関心、価値観を深く理解しましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントのサポートを活用することも有効です。
スキルアップ： 常に新しいスキルを習得し、自身の市場価値を高めましょう。資格取得や、専門的な研修への参加も有効です。
情報収集： 業界の動向や、求人情報を積極的に収集しましょう。転職サイトや、転職エージェントを活用し、自分に合った求人を探しましょう。
人脈形成： 積極的に人脈を広げ、情報交換や、キャリアに関する相談をしましょう。
メンタルヘルスケア： 精神的な健康を維持するために、ストレス管理や、休息をしっかりと行いましょう。

5. まとめ：希望を見失わないために

今回の記事では、うつ病を抱えながらも転職し、営業事務の仕事に就いたものの、様々な困難に直面している39歳の方の悩みについて、現状の整理、問題解決のための具体的なステップ、退職を検討する場合の注意点、今後のキャリアを成功させるためのヒントを解説しました。

現在の状況は非常に厳しいかもしれませんが、決して希望を失わないでください。あなたの抱える問題は、適切な対策と、周囲のサポートによって必ず解決できます。まずは、現状を客観的に分析し、具体的な行動計画を立てることから始めましょう。そして、専門家や信頼できる人に相談し、サポートを受けながら、一歩ずつ前進していきましょう。

あなたの今後のキャリアが、より良いものとなることを心から応援しています。

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