「死にたい」気持ち…仕事の悩みを乗り越え、明日を生き抜くためのキャリア戦略

この記事は、仕事での人間関係の悩みや、ミスを繰り返してしまうことへの自己嫌悪から、「死にたい」という強い感情にまで心が追い込まれてしまったあなたに向けて書かれています。20代半ばで事務の仕事をしているあなたが、直面している困難を理解し、具体的な解決策と、明日への希望を見出すためのキャリア戦略を提案します。

仕事がうまくいかず、死にたい気持ちで一杯になります。長文、乱文ですみません。

20代半ば、今の会社に契約社員として1年ちょっとです。

事務の仕事をしていますが、とある営業さんと

うまく行かず、更にミスばかりしてしまいます。

毎日イレギュラーな仕事がばかりで（当たり前ですが）先輩でも分からないことが多いので直接営業さんに聞きますが、機嫌が悪い時は「ちゃんと考えたらわかるから」の一言だけだったり、ほとんど無視されます。

席が前なのに仕事を私に頼む時も直接言わず、取引先の方と営業さんとのやり取りのメールを見て察しろと。

大事な取引先との重要なメールが消えたから分からないという理由で会社が大変な思いをした事もあったようです。

私はというと些細なミスを起こすようになり、ミスをしないようにとメモをしたり無視されても口頭で確認取るようにしましたが、違うところでミスをするようになり。

そして先週、年2,3回、取引先にとある確認作業を行わないといけないのですが、前回と同じようにメールで確認を行おうとしたら営業さんが取引先と直接会って確認するよう約束しましたからと言われたので営業さんに確認すると「知らない」と。

先輩に相談し、それは営業さんの仕事だから営業さんに任せなさいとのことで、メール、口頭でお願いしますと言いました。（無視されましたが）

で、昨日、相談した先輩から「あのメールに返信きてたけど凄く酷い内容だったから腹たって思わず返信してしまった」とメールが来ました。（先輩も少し関わりがあるので宛先に入れてます）

凄く酷い内容という事で、怖くて休みなのに眠れず、死にたい死にたいとずっと頭の中で回ってます。

どうして私はもっと先のことを考えて前もって営業さんに確認しておけば良かったのにしなかったんだろう。怖いからとかそんな理由でできなかった自分がバカです。

休み明けの明日が怖い。できるならこのまま死んでしまえばいいのにって思っています。

1年経ったというのに小さなミスを起こす自分が情けなく、段々とその営業さんと話すのが怖くなったり、仕事をするのが怖くなってきました。仕事中は頭が真っ白になったり、先輩に簡単な仕事を頼まれても頭がついて行かず、混乱したり、会社に行けば腹痛、下痢、汗が吹き出る動悸が激しくなるなどといった症状が出てきました。

これらを調べたら、鬱かな？とも思いましたが、ただ私は心が弱いんだと思います。

長々と書かせていただきましたが、こんな私に喝（批判や中傷だけは今はやめてください…）、アドバイスや体験談などお聞かせください。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

1. 状況の整理と、あなたが抱える問題の本質

まず、あなたの置かれている状況を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。あなたは、事務職として働き始めて1年余り。特定の営業担当者とのコミュニケーション不全、度重なるミス、そしてそれらに対する自己嫌悪から、強いストレスを感じています。その結果、仕事への恐怖心、身体的な不調、そして「死にたい」という希死念慮にまでつながってしまっているのですね。

この状況は、決して「あなたが弱い」から起こったものではありません。むしろ、真面目で責任感が強く、周囲の期待に応えようとするがゆえに、抱え込んでしまった結果と言えるでしょう。問題は、

人間関係の悪化: 営業担当者とのコミュニケーション不足、無視や冷たい対応
業務上のミス: 些細なミスを繰り返し、自己肯定感が低下
過度なストレス: 仕事への恐怖心、身体的な不調、精神的な苦痛

これらの複合的な要因が、あなたの心を蝕んでいるのです。

2. ストレスの原因を特定し、具体的な対策を立てる

次に、具体的な対策を立てるために、ストレスの原因をさらに詳しく見ていきましょう。

2-1. コミュニケーション不全への対策

営業担当者とのコミュニケーションがうまくいかないことが、大きなストレスの原因となっています。以下の対策を試してみてください。

記録と証拠の確保: 営業担当者とのやり取りを、メールやメモで記録しておきましょう。いつ、どのような指示があったか、どのような対応を受けたかを具体的に記録することで、問題点を客観的に把握し、上司や人事部に相談する際の証拠にもなります。
第三者への相談: 困ったことがあれば、一人で抱え込まず、先輩社員や上司に相談しましょう。客観的な意見を聞くことで、問題解決の糸口が見つかることもあります。また、人事部に相談することも選択肢の一つです。
コミュニケーションスキルの向上: 相手に合わせたコミュニケーションを心がけましょう。例えば、相手が忙しそうな場合は、簡潔に要件を伝える、メールの件名を具体的にする、など工夫することで、相手の理解を得やすくなります。

2-2. ミスを減らすための対策

ミスを減らすことは、自己肯定感を高め、仕事への自信を取り戻すために重要です。

ダブルチェックの徹底: 重要な業務を行う際は、必ずダブルチェックを行いましょう。同僚に確認してもらう、チェックリストを活用するなど、ミスを未然に防ぐための工夫をしましょう。
タスク管理: 業務の優先順位を明確にし、タスク管理ツールやメモを活用して、抜け漏れを防ぎましょう。
ミスの原因分析: ミスをしてしまった場合は、なぜミスが起きたのかを冷静に分析し、再発防止策を立てましょう。

2-3. ストレス軽減のための対策

心身の健康を保つために、ストレスを軽減するための対策も重要です。

休息と睡眠: 十分な休息と睡眠をとり、心身を休ませましょう。睡眠不足は、集中力の低下や精神的な不安定を引き起こします。
気分転換: 趣味や軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れましょう。
専門家への相談: ストレスが深刻な場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談しましょう。

3. 職場の環境を変えるという選択肢

上記の対策を講じても状況が改善しない場合は、職場の環境を変えることも検討しましょう。

3-1. 上司や人事部への相談

まずは、上司や人事部に相談してみましょう。あなたの抱える問題について理解を求め、改善策を一緒に考えてもらうことが重要です。場合によっては、部署異動や、営業担当者との関係性の改善を促すことができるかもしれません。

3-2. 転職という選択肢

職場の環境が改善の見込みがない場合、転職も選択肢の一つです。今の会社で経験したことは、必ずあなたのキャリアの糧になります。転職エージェントに相談し、あなたの経験やスキルを活かせる仕事を探してみましょう。

4. 自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めることは、あなたの心の健康を取り戻し、前向きに仕事に取り組むために不可欠です。

4-1. 自分の強みを見つける

あなたは、真面目で責任感が強く、周囲の期待に応えようと努力する人です。これは、あなたの大きな強みです。自分の強みを認識し、それを活かせる仕事を探すことで、自己肯定感を高めることができます。

4-2. 小さな成功体験を積み重ねる

小さな目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。例えば、「今日は、〇〇の業務を時間内に終わらせる」といった目標を設定し、達成したら自分を褒めてあげましょう。

4-3. ポジティブな言葉を使う

ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように心がけましょう。「できない」ではなく「できるようになるために努力する」といったように、言葉を変えることで、心の持ちようも変わってきます。

5. 今後のキャリアプランを考える

今の状況から抜け出し、より良いキャリアを築くために、今後のキャリアプランを考えてみましょう。

5-1. 自己分析

自分の興味や関心、得意なこと、苦手なことを分析し、どのような仕事が自分に合っているのかを考えましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。

5-2. スキルアップ

自分のキャリアプランを実現するために必要なスキルを習得しましょう。資格取得、セミナー受講、OJTなど、様々な方法があります。

5-3. 情報収集

様々な業界や職種について情報収集し、自分の興味のある分野について深く調べてみましょう。転職サイト、企業ホームページ、業界誌などを活用し、情報収集を行いましょう。

6. 専門家への相談を検討しましょう

一人で悩まず、専門家の力を借りることも有効です。キャリアコンサルタントに相談することで、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを受けることができます。また、カウンセラーに相談することで、心の悩みを打ち明け、心のケアをすることができます。

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7. まとめ：明日への一歩を踏み出すために

この記事では、仕事がうまくいかず「死にたい」とまで感じてしまうほどの苦しみから抜け出すための具体的な方法を提示しました。人間関係の改善、ミスの削減、ストレス軽減、自己肯定感の向上、そしてキャリアプランの構築を通じて、あなたは必ず現状を打破し、より良い未来を切り開くことができます。

大切なのは、一人で抱え込まず、積極的に行動することです。まずは、できることから始めてみましょう。そして、あなたの心の声に耳を傾け、自分自身を大切にしてください。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。

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