営業職で「辞めたい」と悩むあなたへ：試用期間中の退職と、その先のキャリアを徹底解説

この記事では、営業職として新卒入社したものの、仕事への適性や将来に不安を感じ、退職を考えているあなたに向けて、具体的なアドバイスと、その後のキャリアプランについて解説します。

会社を辞めることについて。営業職で今年新卒で入社した者です。正直続けるのは厳しいかなと思います。いつも過度に緊張し、体が常にぶるぶる震え、ビクっビクっとも動いてしまいます。特に、いろいろな取引先と挨拶に行くときにもひどく震えと挙動不審になり、相手もとても引いているのが伝わります。また会社の人も皆いい人ばかりですが、私の状態に怒りだしています。やはり営業職だけに印象が大事なので、私の状態はとてもまずいと思います。この前のセレモニーの際もピシッしとかなければならないのにぶるぶると激しく震え、そわそわしていたので、非常にやばかったです。中学の頃から多少傾向があったのですが、大学の頃にひどくなりはじめました。よく面接が合格したなと思います。正直今後がんばっても私だけでなく、会社にも迷惑かけそうで、すぐにでも辞めたいです。しかし、会社の所長にその旨を言う勇気がありません。今はまだ試用期間ということもあり、またもう２５なので少しでも早く方向転換したいです。また、先輩方にたくさんおごってもらったりもしているのでいいづらいです。辞意を伝えるにはやはり直接しかないんでしょうか？

新卒で入社した会社で、営業職という職務内容に悩み、退職を検討されているのですね。過度な緊張や体の震え、挙動不審といった症状に苦しみ、周囲への影響や今後のキャリアへの不安を感じている状況、大変お辛いと思います。試用期間中であること、年齢的な焦り、そして周囲への申し訳なさなど、様々な感情が入り混じり、どのように行動すべきか悩んでいることでしょう。この記事では、あなたの抱える悩みに対し、具体的な解決策と、その後のキャリアプランについて、詳細に解説していきます。

1. 現状の整理：なぜ「辞めたい」と感じるのか？

まず、あなたが「辞めたい」と感じる根本的な原因を整理しましょう。これは、今後の行動を決定する上で非常に重要なステップです。あなたの抱える主な問題点は以下の通りです。

過度な緊張と身体的な症状: プレゼンテーションや顧客との対面時における過度な緊張、体の震え、挙動不審といった症状は、営業職という対人コミュニケーションが不可欠な職種において、大きな障壁となっています。
周囲への影響と自己肯定感の低下: 自身の状態が周囲に迷惑をかけていると感じ、自己肯定感が低下している可能性があります。特に、会社の同僚や先輩への申し訳なさ、そして、自身のパフォーマンスに対する自己評価の低さが、さらなるストレスを生み出していると考えられます。
将来への不安: このまま営業職を続けることへの不安、キャリアパスへの疑問、そして、今後の自身の成長に対する懸念が、退職を考える大きな要因となっています。
退職へのためらい: 試用期間中であること、先輩への恩義、そして、退職を切り出すことへの勇気のなさなど、退職をためらう要因も存在します。

これらの問題点を一つずつ丁寧に分析し、それぞれの問題に対する具体的な対策を講じることで、あなたの不安を軽減し、より良い選択ができるようにサポートしていきます。

2. メンタルヘルスへのアプローチ：まずは自分を理解する

過度な緊張や体の震えといった症状は、あなたのメンタルヘルスに何らかの問題がある可能性を示唆しています。まずは、自身の状態を客観的に理解し、適切な対処法を見つけることが重要です。

2-1. 自己分析：自分のトリガーを特定する

まずは、どのような状況で緊張が高まり、症状が現れるのかを記録し、自己分析を行いましょう。具体的には、以下の点を記録します。

状況: どのような場面で緊張を感じるのか（例：顧客との初対面、プレゼンテーション、電話でのやり取りなど）。
感情: どのような感情を抱くのか（例：不安、恐怖、焦り、自己嫌悪など）。
身体的な症状: 具体的にどのような症状が現れるのか（例：震え、発汗、動悸、呼吸困難など）。
思考パターン: どのような考えが頭をよぎるのか（例：「失敗したらどうしよう」「相手に嫌われたらどうしよう」など）。
行動: どのような行動をとってしまうのか（例：言葉につまる、視線を合わせられない、逃げ出したいなど）。

この記録を続けることで、自分のトリガー（引き金）となる状況や感情、思考パターンを特定することができます。トリガーを特定することで、事前に準備をしたり、具体的な対策を講じることが可能になります。

2-2. 専門家への相談：プロの力を借りる

自己分析と並行して、専門家への相談を検討しましょう。精神科医や臨床心理士は、あなたの症状の原因を特定し、適切な治療法やカウンセリングを提供してくれます。また、産業医やキャリアコンサルタントに相談することも有効です。彼らは、あなたの仕事に関する悩みやキャリアプランについて、専門的なアドバイスをしてくれます。

精神科医: 症状が深刻な場合、薬物療法が必要となる場合があります。精神科医は、あなたの症状に合わせた適切な薬を処方してくれます。
臨床心理士: カウンセリングを通じて、あなたの心の状態を整理し、問題解決のためのサポートをしてくれます。認知行動療法などの心理療法も有効です。
産業医: 職場の状況を理解した上で、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスをしてくれます。必要に応じて、会社との連携も行ってくれます。
キャリアコンサルタント: あなたのキャリアプランについて相談し、今後の方向性についてアドバイスをしてくれます。

専門家への相談は、あなたの抱える問題を客観的に理解し、適切な解決策を見つけるための第一歩です。一人で悩まず、積極的に専門家の力を借りましょう。

2-3. リラックス法の実践：心と体を落ち着かせる

緊張を和らげ、心と体を落ち着かせるためのリラックス法を実践しましょう。これらの方法は、症状の緩和に役立つだけでなく、自己肯定感を高める効果も期待できます。

深呼吸: 緊張を感じたときは、ゆっくりと深呼吸をしましょう。鼻から息を吸い込み、数秒間保持し、口からゆっくりと息を吐き出すことを繰り返します。
瞑想: 瞑想は、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があります。毎日数分間の瞑想を習慣にしましょう。
運動: 適度な運動は、心身のリフレッシュに効果的です。ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
休息: 十分な睡眠をとることは、心身の健康にとって不可欠です。質の高い睡眠を確保するために、睡眠環境を整えましょう。
趣味: 自分の好きなことに時間を使い、リラックスする時間を作りましょう。読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など、何でも構いません。

これらのリラックス法を実践することで、緊張をコントロールし、症状を軽減することができます。継続的に実践し、自分に合った方法を見つけましょう。

3. 現職での対応：状況改善への努力

退職を決断する前に、現職で状況を改善するための努力をすることも重要です。会社や上司に相談し、サポートを得ながら、できる限りのことを試してみましょう。

3-1. 上司への相談：現状を伝える

まずは、信頼できる上司に、あなたの現状を正直に伝えましょう。あなたの抱える問題や、それによって業務に支障が出ていることを説明し、理解を求めます。この際、感情的にならず、冷静に伝えることが重要です。

例えば、以下のように伝えてみましょう。

「〇〇様、いつもお世話になっております。実は、最近、仕事中に過度な緊張を感じ、体の震えや挙動不審といった症状が出てしまい、お客様とのコミュニケーションに支障をきたすことが多くなっています。この状態を改善するために、〇〇様にご相談させて頂きたいことがあります。」

上司に相談することで、あなたの状況を理解してもらい、必要なサポートを得ることができます。例えば、

業務内容の調整: 顧客との対面でのコミュニケーションが苦手な場合、電話での対応や事務作業など、他の業務を任せてもらう。
研修の機会: コミュニケーションスキルやプレゼンテーションスキルを向上させるための研修に参加する。
メンタルヘルスサポート: 会社が提供しているメンタルヘルスに関するサポート（カウンセリングなど）を利用する。

上司との良好な関係を築き、積極的にコミュニケーションをとることで、より良いサポートを得られる可能性が高まります。

3-2. 同僚への相談：協力体制を築く

同僚にも、あなたの現状を伝えて、協力体制を築きましょう。あなたの抱える問題を理解してもらい、困ったときに助けてもらえるような関係を築くことが重要です。例えば、

ロールプレイング: プレゼンテーションや顧客とのやり取りの練習に協力してもらう。
フィードバック: あなたの話し方や態度について、客観的なフィードバックをもらう。
サポート: 顧客との対応に不安がある場合、同僚に同席してもらうなど、サポートを求める。

同僚との協力体制を築くことで、精神的な負担を軽減し、安心して業務に取り組むことができます。

3-3. スキルアップ：自己成長への努力

営業職に必要なスキルを向上させるための努力も行いましょう。スキルアップは、自信を高め、自己肯定感を向上させるだけでなく、仕事への適応力を高めることにもつながります。

コミュニケーションスキル: コミュニケーション能力を向上させるための研修に参加したり、書籍を読んだり、セミナーに参加したりする。
プレゼンテーションスキル: プレゼンテーションの練習を重ね、人前で話すことに慣れる。
商品知識: 自分が扱う商品やサービスに関する知識を深め、自信を持って顧客に説明できるようにする。
自己啓発: 営業に関する書籍を読んだり、セミナーに参加したりして、自己成長を図る。

スキルアップのための努力は、あなたの成長を促し、仕事へのモチベーションを高めます。積極的に学び、自己成長を追求しましょう。

4. 退職の決断：辞意の伝え方と、その後の準備

様々な努力を重ねても、どうしても状況が改善しない場合、退職という選択肢を選ぶこともやむを得ません。退職を決断した場合、円満に退職するための準備と、その後のキャリアプランについて考えていきましょう。

4-1. 退職の意思表示：誠意をもって伝える

退職を決意したら、まずは上司に退職の意思を伝えましょう。退職の意思を伝える際には、以下の点に注意しましょう。

誠意をもって伝える: 感謝の気持ちを伝え、円満な退職を目指しましょう。
具体的な理由を説明する: 退職を決意した理由を具体的に説明しましょう。ただし、会社の悪口や不満を言うのではなく、自身の状況と、今後のキャリアについて説明するようにしましょう。
退職時期を相談する: 会社の状況や、あなたの希望を考慮して、退職時期を相談しましょう。
誠実な態度: 退職までの期間、誠実に業務に取り組みましょう。

退職の意思を伝えることは、勇気のいることですが、誠意をもって伝えることで、円満な退職につながります。

4-2. 退職後の手続き：必要な準備

退職が決まったら、必要な手続きを行いましょう。会社から指示される書類の提出や、返却物の準備など、漏れがないように確認しましょう。具体的には、

退職届の提出: 会社所定の退職届を提出します。
健康保険証の返却: 会社から健康保険証を返却します。
離職票の受け取り: 雇用保険の加入期間や、退職理由などが記載された離職票を受け取ります。これは、失業保険の手続きに必要です。
源泉徴収票の受け取り: 1年間の給与や所得税額が記載された源泉徴収票を受け取ります。これは、確定申告に必要です。
私物の整理: 会社の私物を整理し、返却します。
引き継ぎ: 担当していた業務を、後任者に引き継ぎます。

退職後の手続きをスムーズに進めることで、次のステップへの準備を整えることができます。

4-3. 退職後のキャリアプラン：次のステップへ

退職後のキャリアプランを立て、次のステップに進む準備をしましょう。あなたの経験やスキル、そして、今後のキャリアビジョンを踏まえ、最適な選択肢を見つけましょう。

選択肢1：転職

他の企業で、あなたの経験やスキルを活かせる仕事を探す。営業職以外の職種も視野に入れることで、選択肢が広がります。

選択肢2：キャリアチェンジ

これまでの経験を活かしつつ、新しい分野に挑戦する。例えば、事務職、人事職、広報職など、あなたの興味や適性に合わせて、キャリアチェンジを検討する。

選択肢3：起業・フリーランス

自分のスキルや経験を活かして、起業やフリーランスとして独立する。リスクは伴いますが、自由度の高い働き方ができます。

これらの選択肢の中から、あなたの状況や希望に合ったものを選び、具体的な行動計画を立てましょう。

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5. キャリアチェンジの可能性：あなたの強みを見つける

営業職が合わないと感じ、退職を検討しているあなたにとって、キャリアチェンジは有力な選択肢の一つです。これまでの経験を活かしつつ、あなたの強みを活かせる職種を探しましょう。

5-1. 自己分析：あなたの強みと弱み

キャリアチェンジを成功させるためには、自己分析が不可欠です。あなたの強みと弱みを客観的に把握し、どのような職種が向いているのかを検討しましょう。

これまでの経験: 営業職で培った経験やスキルを振り返りましょう。例えば、コミュニケーション能力、交渉力、問題解決能力、顧客対応能力など、どのようなスキルを身につけたのかを整理します。
興味関心: どのようなことに興味があり、どのような仕事にやりがいを感じるのかを考えましょう。
価値観: 仕事をする上で、何を大切にしたいのかを明確にしましょう。例えば、ワークライフバランス、成長機会、人間関係、給与など、あなたの価値観を整理します。
性格: 自分の性格を客観的に分析しましょう。例えば、内向的か外交的か、几帳面か大雑把か、どのような性格なのかを把握します。

自己分析を通じて、あなたの強みと弱みを明確にし、キャリアチェンジの方向性を定めることができます。

5-2. キャリアチェンジの選択肢

あなたの強みを活かせるキャリアチェンジの選択肢は、多岐にわたります。以下に、いくつかの例を挙げます。

事務職: コミュニケーション能力や、正確性、几帳面さなどを活かせる。
人事職: 人材育成や、採用業務など、人と関わる仕事に興味がある場合に適している。
広報職: コミュニケーション能力や、文章力、情報発信力などを活かせる。
Webライター: 文章力や、情報収集力、表現力などを活かせる。
ITエンジニア: 論理的思考力や、問題解決能力などを活かせる。
クリエイティブ職: デザインや、企画など、創造的な仕事に興味がある場合に適している。

これらの選択肢はあくまで一例であり、あなたの強みや興味関心に応じて、様々な職種を検討することができます。

5-3. スキルアップ：新しい道へ

キャリアチェンジを実現するためには、新しいスキルを習得することが重要です。あなたの目指す職種に必要なスキルを学び、自己成長を図りましょう。

資格取得: 事務職であれば、MOS（Microsoft Office Specialist）などの資格、人事職であれば、社会保険労務士などの資格を取得する。
スキルアップ講座の受講: Webライターであれば、Webライティング講座、ITエンジニアであれば、プログラミングスクールなどを受講する。
独学: 書籍やインターネットを活用して、必要な知識を学ぶ。
インターンシップ: 興味のある職種で、インターンシップに参加し、実践的なスキルを習得する。

スキルアップのための努力は、あなたのキャリアチェンジを成功させるための大きな力となります。

6. まとめ：未来への一歩を踏み出すために

この記事では、営業職で「辞めたい」と悩むあなたに向けて、現状の整理、メンタルヘルスへのアプローチ、現職での対応、退職の決断、そして、その後のキャリアプランについて解説しました。あなたの抱える悩みは、決して特別なものではありません。多くの人が、仕事やキャリアについて悩み、様々な選択肢を検討しています。

大切なことは、一人で抱え込まず、周囲に相談し、専門家の力を借りながら、自分自身と向き合い、最善の選択をすることです。この記事で得た知識を活かし、あなたの未来への一歩を踏み出してください。あなたのキャリアが、より良いものになることを心から願っています。

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