忘年会、行きたくない…新入社員が抱える「飲み会地獄」からの脱出方法

この記事では、新入社員のあなたが抱える忘年会への強烈な拒否感、対人恐怖症や醜形恐怖症による苦しみ、そして「会社の飲み会」という日本特有の文化に対する疑問に焦点を当て、具体的な解決策を提示します。あなたの精神的な負担を軽減し、より快適な社会人生活を送るためのヒントを提供します。

明日、忘年会に行きます。死ぬほど行きたくありません。高い金を払って精神的苦痛・辱めを受けに行く拷問のような時間が待っているからです。私は新入社員で、余興として何か出し物をしなければなりません。なぜそんなことをしなければならないのでしょう。本当にこの日本社会の悪しき風習をどうにかしてほしいです。対人恐怖症で、醜形恐怖症の私にとって、大勢の人の中にいること自体、多大なるストレスを感じます。飲み会でもいつも一人でトイレや誰もいないところに行って、ただひたすら時間が過ぎるのを待ちます。やりたくもないことをして、時間と金を無駄にして、神経をすり減らして。もう本当に嫌です。ここ数週間、絶食しようと考えていました。そうやって倒れたりすれば、忘年会に参加しなくても済むと思ったからです。しかし思うようにいかずで、現実逃避しつつ前日を迎えました。当然、出し物の練習もしていません（ゴールデンボンバーの「女々しくて」を振付で踊る予定）。どうしてもそういうモチベーションになれないからです。

僕の精神が異常なのでしょうか。社会人ならば避けて通れないことなのでしょうか。仮病を使って休むべきなのでしょうか。

補足

飲み会の少ないと思われる会社を選んだのですが・・・実際は飲み会大好き企業でした。入ってみないとわからないものです。僕ともう一人一緒に踊る同期がいるのですが、彼はまんざらでもない様子です。また最初欠席しようと考えていたのですが、同期の彼が「どうしても一緒に」とせがむので、やむをえず忘年会に申し込みました。ここはやはり自分の意思を強く持ち、断るべきだったと後悔しています。

新入社員の皆さん、そして特に、今回の相談者様のような悩みを抱えている皆さん、こんにちは。キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。忘年会、本当に嫌ですよね。高いお金を払って、気疲れして、楽しいと感じられない。そんな状況、本当に辛いと思います。今回の相談者様の切実な声に、深く共感します。この記事では、あなたの抱える「忘年会に行きたくない」という気持ちを理解し、具体的な解決策を提示します。あなたの精神的な負担を軽減し、より快適な社会人生活を送るためのヒントを、一緒に探っていきましょう。

1. なぜ忘年会は「拷問」に感じるのか？根本原因を探る

まず、なぜ忘年会が「拷問」のように感じてしまうのか、その根本原因を掘り下げていきましょう。今回の相談者様の場合、以下の要因が複合的に絡み合っていると考えられます。

対人恐怖症・醜形恐怖症： 大勢の人の中にいること自体が、強いストレスの原因となっている。
余興への不安： 人前で何かをすることへの恐怖心、準備不足による焦り。
会社の飲み会文化への違和感： 強制参加、無駄な時間、お金の浪費といった点への不満。
同期との関係性： 同期との関係を壊したくないという気持ちと、自分の本音との葛藤。

これらの要因が複雑に絡み合い、忘年会への拒否感を強めていると考えられます。あなたの場合は、特に精神的な負担が大きいことが伺えます。無理して参加することで、心身ともに疲弊してしまう可能性が高いでしょう。

2. 忘年会を「乗り切る」ための具体的な対策

では、実際に忘年会を「乗り切る」ためには、どのような対策が有効なのでしょうか？

2-1. 事前準備で不安を軽減する

余興の準備：

練習： 完璧を目指す必要はありません。少しでも練習することで、本番での不安を軽減できます。同期と協力して、楽しみながら練習するのも良いでしょう。
役割分担： 踊るのが苦手であれば、小道具の準備やMCなど、他の役割を担うことも検討しましょう。
開き直り： 完璧にできなくても、誰もあなたを責めません。「楽しむ」ことを目指しましょう。

当日の服装：

清潔感： 清潔感のある服装を心がけましょう。
自信： 自分に似合う服を着ることで、自信を持つことができます。

心の準備：

目標設定： 「〇〇さんと話す」「〇〇分だけ参加する」など、具体的な目標を設定することで、達成感を得やすくなります。
逃げ道： トイレに行く、外の空気を吸うなど、いつでも逃げられる場所を確保しておきましょう。
ポジティブな言葉： 「なんとかなる」「今日は楽しもう」など、自分に言い聞かせましょう。

2-2. 当日の過ごし方

参加時間：

無理のない範囲で： 最初から最後まで参加する必要はありません。途中で帰ることも可能です。
上司に相談： 事情を説明し、早めに帰ることを伝えておくのも良いでしょう。

コミュニケーション：

挨拶： 笑顔で挨拶することを心がけましょう。
聞き上手： 積極的に話を聞くことで、会話が苦手な人でもコミュニケーションを取ることができます。
話題： 共通の話題を見つけ、話が広がるように工夫しましょう。

食事：

食べる： 食事をすることで、気分転換になります。
飲み物： 飲みすぎには注意しましょう。

休憩：

適度な休憩： トイレに行ったり、外の空気を吸ったりして、気分転換しましょう。

2-3. 精神的なサポート

自己肯定感を高める：

自分の良いところを見つける： 自分の長所を意識し、自己肯定感を高めましょう。
小さな成功体験： 小さな目標を達成することで、自信をつけましょう。

専門家への相談：

カウンセリング： 専門家（精神科医、カウンセラー）に相談することで、心の負担を軽減できます。
認知行動療法： 認知行動療法は、考え方や行動を変えることで、不安や恐怖を克服するのに役立ちます。

これらの対策を組み合わせることで、忘年会への不安を軽減し、少しでも快適に過ごせるようにすることができます。

3. 忘年会を「断る」という選択肢

「どうしても行きたくない」という気持ちが強い場合、忘年会を「断る」という選択肢も検討しましょう。ただし、無闇に断るのではなく、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。

3-1. 断る際のポイント

事前に準備： 断る理由を明確にしておきましょう。
丁寧な言葉遣い： 相手を不快にさせないように、丁寧な言葉遣いを心がけましょう。
代替案の提示： 参加できない代わりに、何か別の形で貢献できることを示しましょう。
上司への相談： 上司に相談し、理解を得ておくことで、円滑なコミュニケーションを図ることができます。

3-2. 断る理由の例

体調不良： 体調が優れないことを伝え、無理に参加できないことを伝えましょう。
家庭の事情： 家族との約束があるなど、個人的な事情を伝えましょう。
仕事の都合： 別の仕事が入っているなど、業務上の都合を伝えましょう。

断ることは、決して悪いことではありません。自分の心と体を守るために、必要な選択肢です。

4. 長期的な視点：より良い職場環境を目指して

今回の忘年会問題は、単なるイベントへの参加可否にとどまらず、あなたの職場環境全体に関わる問題です。長期的な視点で見ると、以下の点も重要になってきます。

4-1. コミュニケーションの改善

上司とのコミュニケーション： 普段から上司とコミュニケーションを取り、自分の考えや悩みを相談できる関係性を築きましょう。
同僚とのコミュニケーション： 同僚との連携を深め、困ったときに助け合える関係性を築きましょう。

4-2. 職場環境の改善

会社の文化： 会社の文化を理解し、自分に合った働き方を見つけましょう。
労働環境： 労働時間や休暇など、労働環境について、会社と交渉することも可能です。

4-3. キャリアプランの検討

自己分析： 自分の強みや弱みを理解し、キャリアプランを立てましょう。
転職： 現在の職場環境がどうしても合わない場合は、転職も選択肢の一つです。

より良い職場環境を築くためには、自分自身の努力だけでなく、会社全体の意識改革も必要です。積極的に情報収集し、行動することで、あなたのキャリアはより良い方向へ進むはずです。

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5. まとめ：あなたらしい働き方を見つけよう

忘年会は、多くの人にとって、楽しいイベントであるはずです。しかし、あなたのように、どうしても辛く感じてしまう人もいます。今回の記事では、忘年会を「乗り切る」ための具体的な対策、そして、忘年会を「断る」という選択肢について解説しました。さらに、長期的な視点から、より良い職場環境を築くためのヒントも提示しました。

大切なのは、あなた自身が「どうしたいのか」という気持ちです。無理して我慢するのではなく、自分らしく、快適に過ごせる方法を見つけてください。今回の記事が、あなたのキャリアをより良いものにするための一助となれば幸いです。もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいるなら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの抱える悩みは、必ず解決できます。

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