23歳、営業職を退職したい…体調不良でのキャリアチェンジ、後悔しないための3つのステップ

この記事では、23歳で新卒入社したものの、体調不良を理由に退職を考えている女性の方からのご相談にお答えします。新しい環境への適応、体力的な問題、そして将来への不安…多くの悩みを抱えながらも、前向きな一歩を踏み出そうとしているあなたを、キャリアコンサルタントとして全力でサポートします。

まずは、ご相談内容を詳しく見ていきましょう。

退職。23歳、女です。今年の4月から新卒でメーカーの営業職に就きましたが、体調不良の為、退職を考えています。

元々、採用段階では本社(地元)での職種に配属予定と言われていました。しかし、入社後すぐに社長を含む経営陣が突然交代し、経営方針も変わって当初の配属部署が廃止になり、急遽地方の営業所に配属となりました。その仕事内容が体力的にきつく、まだ入って数ヶ月ですが、既に何度かダウンしてしまい、休んだことも…。移動が大変ハードなことや、(一日で大阪→福岡→佐賀→東京など、とにかく移動が多い)、出張の先々で接待があり、夜中まで休めないこともあります。大きな持病を抱える程ではありませんが、昔から体が少し弱く、疲れやストレスで、高熱・嘔吐・不眠症を度々起こすことが学生時代からあり、現在もそのような体調で仕事に行くことも多いです。また、最近では長年発作のなかった喘息も出てしまい、病院では環境の変化もあるのでは？と言われました。

会社で他部署への異動を希望することも考えましたが、新人ですし、何より私自身がこの体力で、どのレベルの仕事ならできるというのが分からないという不安もあり、両親とも相談し、まず何よりも体が第一なので、地元に戻り、体調回復後、自分に合った(体力的な意味で)長く続けられる仕事を見つけてはどうか？との結論に至りました。正直、実家が自営で経済的余裕もあり、両親はお金の心配より体の心配をしろ！と言ってます。

(まとめると、職種は別にしても自分の体力に関して入社前の自分の認識に誤差があったこと、またその体力が限界なこと、その限界な状態でしがみつく程、現在の職種がやりたかった仕事ではないことが退職理由です)

そこで質問です。

退職という決断は早まりすぎでしょうか？何かアドバイス頂ければ幸いです。
体調不良を理由に退職する際、診断書はいるのでしょうか？現在、様々な症状が出ている状態ですが、「診断：○○症」みたいなものは必要でしょうか？
今回、ここではありのままの気持ちを書きましたが、もし退職する際には、上司には退職理由として、体調不良の部分だけを伝えれば良いでしょうか？(もちろん、退職願は一身上で書きますが、上司にはしつこく聞かれると思うので…)

以上、よろしくお願いします。長文失礼致しました。

ご相談ありがとうございます。新卒で入社されたばかりにも関わらず、体調不良で退職を検討されているとのこと、大変な状況ですね。まず、あなたが抱えている不安や葛藤、そして将来への希望を理解した上で、一つ一つ丁寧にアドバイスさせていただきます。

1. 退職の決断は早まりすぎ？後悔しないための3つのステップ

「退職は早まりすぎか？」という問いに対する答えは、一概には言えません。しかし、後悔しないためには、以下の3つのステップを踏むことが重要です。

ステップ1：現状の整理と自己分析

まずは、現在の状況を客観的に整理しましょう。具体的には、以下の3つの視点から自己分析を行います。

体調不良の原因と程度： どのような症状が、どの程度の頻度で、どのくらい続いているのかを具体的に把握しましょう。病院での診断結果や、日々の体調の変化を記録することも有効です。
仕事内容の分析： 現在の仕事内容のどこが、体調不良の原因になっているのかを具体的に分析します。例えば、「長時間の移動」「接待でのストレス」「ノルマのプレッシャー」など、具体的な要因を特定しましょう。
キャリアプランの再考： 今後のキャリアプランを具体的に考えます。地元に戻って体調を回復させることは良い選択肢ですが、どのような仕事に就きたいのか、どのような働き方をしたいのかを明確にしましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの面談も有効です。

自己分析を行うことで、退職後の具体的な行動計画を立てやすくなります。また、自分の強みや弱みを客観的に把握することで、今後のキャリア形成におけるミスマッチを防ぐことができます。

ステップ2：選択肢の検討と情報収集

自己分析の結果を踏まえ、具体的な選択肢を検討します。主な選択肢としては、以下の3つが考えられます。

現職での異動： 体調が許す範囲で、本社勤務や内勤など、負担の少ない部署への異動を検討します。上司や人事部に相談し、異動の可能性について詳しく話を聞きましょう。
転職： 体力的な負担の少ない職種や、働きやすい環境の企業への転職を検討します。転職エージェントに相談し、あなたの希望に合った求人を探してもらうのも良いでしょう。
退職： 体調が回復するまで休養し、その後、自分に合った仕事を探すという選択肢です。退職する場合は、退職後の生活設計や、再就職に向けた準備をしっかりと行いましょう。

それぞれの選択肢について、メリットとデメリットを比較検討し、自分にとって最適な選択肢を選びましょう。また、情報収集も重要です。企業の評判や、職場の雰囲気など、事前にできる限り多くの情報を集め、ミスマッチを防ぎましょう。

ステップ3：決断と行動

十分な検討と情報収集を行った上で、最終的な決断を下します。決断したら、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。例えば、転職を決意した場合は、履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、必要な準備を行います。

退職を決意した場合は、上司に退職の意思を伝え、必要な手続きを行います。退職理由を伝える際は、体調不良であることを正直に伝え、理解を求めましょう。また、退職後の生活設計をしっかりと立て、経済的な不安を解消することも重要です。

これらのステップを踏むことで、後悔のない決断をすることができます。焦らず、じっくりと時間をかけて、自分にとって最善の道を選びましょう。

2. 退職時の診断書の必要性

体調不良を理由に退職する場合、診断書の提出は必須ではありません。しかし、診断書があることで、以下のメリットがあります。

退職理由の証明： 体調不良が原因であることを客観的に証明することができます。
傷病手当金の申請： 病気やケガで長期間休業した場合に、健康保険から傷病手当金を受け取ることができます。診断書は、傷病手当金の申請に必要な書類の一つです。
転職活動での説明： 転職活動で、体調不良を理由に退職したことを説明する際に、診断書を提示することで、理解を得やすくなります。

診断書の取得は、必ずしも義務ではありませんが、上記のようなメリットがあるため、取得しておくことをおすすめします。特に、傷病手当金の申請を検討している場合は、必ず診断書を取得しましょう。

診断書には、「○○症」のような病名が記載されることもありますが、それはあくまで診断結果であり、退職理由として伝える必要はありません。上司に退職理由を伝える際は、「体調不良のため」というように、簡潔に伝えることができます。

3. 上司への退職理由の伝え方

上司に退職理由を伝える際、正直に体調不良であることを伝えましょう。ただし、詳細な病状まで伝える必要はありません。退職願には「一身上の都合」と記載しますが、上司から理由を尋ねられた場合は、以下のように伝えることができます。

「体調不良のため、現在の職務を続けることが難しくなりました。」
「持病が悪化し、療養が必要な状態です。」
「体力的にも精神的にも、現在の仕事が負担になっており、十分なパフォーマンスを発揮することが難しくなりました。」

上司から詳細な理由を尋ねられた場合は、上記のように簡潔に伝え、これ以上の説明を求められた場合は、無理に答える必要はありません。退職理由を伝える際は、誠実な態度で、感謝の気持ちを伝えることが重要です。

退職の手続きは、会社によって異なります。事前に、会社の就業規則を確認し、必要な手続きを把握しておきましょう。退職届の提出、業務の引き継ぎ、私物の整理など、スムーズに退職できるように準備を進めましょう。

退職は、人生における大きな決断の一つです。しかし、体調不良を抱えながら、無理に仕事を続けることは、さらなる悪化を招く可能性があります。あなたの心と体の健康を最優先に考え、後悔のない選択をしてください。

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4. 退職後のキャリアプランを考える

退職後、どのようにキャリアを築いていくかは、非常に重要な問題です。焦らず、自分のペースで、将来のビジョンを描きましょう。以下に、具体的なステップを提示します。

ステップ1：休養と自己分析

まずは、心と体を休ませることが最優先です。十分な休養を取り、体調を回復させましょう。その間に、自己分析を行い、自分の強みや弱み、興味のあること、価値観などを整理します。

自己理解を深める： 自分の性格、興味、価値観を理解することで、自分に合った仕事を見つけやすくなります。自己分析ツールや、キャリアカウンセリングなどを活用するのも良いでしょう。
スキル棚卸し： これまでの経験を通して培ってきたスキルを整理します。どのようなスキルを持っているのか、どのようなスキルを活かしたいのかを明確にしましょう。
興味のある分野を探す： どのような仕事に興味があるのか、どのような働き方をしたいのかを考えます。インターネット検索や、情報収集を通じて、様々な職種や働き方について調べてみましょう。

ステップ2：情報収集と選択肢の検討

自己分析の結果を踏まえ、具体的な仕事を探し始めます。情報収集は、転職サイトや求人情報、企業のホームページなどを活用します。また、転職エージェントに相談し、専門的なアドバイスを受けるのも良いでしょう。

求人情報の収集： 転職サイトや求人情報サイトで、自分の希望に合った求人を探します。気になる求人があれば、積極的に応募してみましょう。
業界・企業研究： 興味のある業界や企業について、詳しく調べます。企業のホームページや、IR情報などを参考に、企業の事業内容や、社風などを理解しましょう。
キャリア相談： キャリアコンサルタントや、転職エージェントに相談し、キャリアプランについてアドバイスを受けます。自分の強みや弱みを客観的に評価してもらい、最適なキャリアパスを検討しましょう。

ステップ3：行動と実践

情報収集と選択肢の検討が終わったら、具体的な行動に移ります。履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、必要な準備を行い、積極的に転職活動を進めましょう。

応募書類の作成： 履歴書や職務経歴書を作成します。自分の強みや、これまでの経験をアピールできるように、丁寧に作成しましょう。
面接対策： 面接対策を行います。企業のホームページや、求人情報を参考に、面接で聞かれる可能性のある質問を想定し、回答を準備しておきましょう。
転職活動の継続： 転職活動は、時間がかかることもあります。諦めずに、積極的に行動し続けることが重要です。

退職後のキャリアプランは、人それぞれです。自分のペースで、じっくりと時間をかけて、自分に合ったキャリアを築いていきましょう。

5. 体調不良を考慮した働き方の選択肢

体調不良を抱えている場合、働き方を選ぶ際には、体への負担を考慮することが重要です。以下に、いくつかの選択肢を提示します。

在宅勤務： 通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。体調がすぐれない時でも、無理なく仕事ができるというメリットがあります。
時短勤務： 勤務時間を短縮することで、体への負担を軽減することができます。
フレックスタイム制： 始業時間や終業時間を自由に調整できるため、自分の体調に合わせて働くことができます。
週休3日制： 休息時間を増やすことで、体調を整えやすくなります。
職種・業種の変更： 体力的な負担の少ない職種や、精神的なストレスの少ない業種への転職を検討します。
フリーランス： 自分のペースで仕事を進めることができます。ただし、自己管理能力や、営業力が必要となります。

これらの選択肢の中から、自分に合った働き方を選びましょう。転職活動をする際には、企業の働き方に関する情報を収集し、自分に合った働き方ができる企業を探しましょう。

6. 専門家への相談も検討しましょう

今回のケースのように、体調不良とキャリアに関する悩みを抱えている場合は、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタントや、医師、カウンセラーなど、様々な専門家がいます。

キャリアコンサルタント： キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、転職活動をサポートしてくれます。あなたの強みや弱みを客観的に評価し、最適なキャリアパスを提案してくれます。
医師： 医師は、あなたの体調について専門的なアドバイスをしてくれます。体調不良の原因や、治療法について相談することができます。
カウンセラー： カウンセラーは、あなたの心の悩みに寄り添い、メンタルヘルスをサポートしてくれます。ストレスや不安を抱えている場合は、カウンセリングを受けることで、心の負担を軽減することができます。

専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から、自分の状況を把握し、最適な解決策を見つけることができます。一人で悩まず、積極的に専門家を活用しましょう。

今回の相談者様は、まだ23歳と若く、今後のキャリアは無限に広がっています。体調不良という困難な状況ではありますが、適切な対応と、周りのサポートがあれば、必ず道は開けます。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

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