【30代40代必見】精神的に辛い…転職活動で失敗しないための相談先と心構え

精神的に悩んでいますはじめまして、私は39歳の会社員でした、が去年の6月位から体調を崩しつつも仕事を(生活)をしていましたが、体(持病の糖尿)があり体と精神のバランスが著しく低下し、糖尿病で2週間入院、精神的にも追い込まれ、精神科を受信、うつ状態の診断を受け、傷病手当金を受けながら生活をしています。当然会社はクビ同然の事故都合退社扱いになりました。その時、会社の上司の相談はしましたが取り合ってもらえず、知らないの一転張りで話もロクに出来ませんでした。簡単に仕事内容を説明しますと、営業(得意先に対する技術指導と運営)まあ派遣でした。職場的には風当たりは物凄く強く当然勤務地は交流関係も取りにくい環境、私の会社の上司もやはり連絡は携帯電話のみ、このような環境に4年間在籍しました。在職中は責任感から我慢して仕事に従事したました。今の悩みはうつ状態が酷く、精神的にバランスが取れず糖尿の改善も出来ず悩んでいます。家族にも相談もあまり出来ず、 (高齢の為)皆さんは、このような時は誰に相談しますか？信用できる、友人も少なく、恋人もいません、段々喪失感と失望感と諦めが強くなり、どうしていいか解りません、長文になりましたが、どなたか知恵を貸してください。

39歳、営業職として4年間派遣社員として勤務後、うつ状態と糖尿病により退職された方からのご相談ですね。会社からのサポートがなく、孤独感や絶望感を感じている状況、大変お辛いと思います。ご自身の状況を率直に話していただき、ありがとうございます。まず、ご自身の状況を客観的に捉え、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

1. 現状の把握と課題の明確化

まずは、現在の状況を整理し、抱えている課題を明確にすることが重要です。具体的には、以下の点を考えてみてください。

健康状態：糖尿病の治療状況、うつ状態の症状（睡眠、食欲、意欲など）、通院状況など
経済状況：傷病手当金の額、生活費、今後の生活設計など
精神状態：孤独感、喪失感、失望感、不安など、具体的な感情を書き出してみましょう
キャリア：今後のキャリアプラン、希望する仕事内容、働き方など

これらの点を紙に書き出すことで、現状を客観的に把握し、具体的な課題が見えてきます。問題を小さく分けていくことで、解決への道筋が見えてくるはずです。

2. 相談できる相手を見つける

ご質問にあるように、相談できる相手が少ない状況とのことですが、諦めないでください。いくつか選択肢があります。

主治医や精神科医：まずは、主治医や精神科医に相談することが最も重要です。医療機関は、あなたの健康と心の状態を改善するための専門的なサポートを提供してくれます。薬物療法やカウンセリングなど、適切な治療を受けることで、精神的な負担を軽減し、健康状態の改善を目指しましょう。
家族：高齢の家族とのことですが、状況を伝え、サポートを求めることは可能です。無理強いする必要はありませんが、あなたの状況を理解してもらうことで、精神的な支えを得られるかもしれません。小さなことでも良いので、家族とコミュニケーションを取る機会を増やしてみましょう。
ハローワーク：ハローワークでは、職業相談や求職活動のサポートを受けることができます。キャリアカウンセラーに相談することで、あなたのスキルや経験、希望を踏まえた上で、適切な求人情報の提供や就職活動のアドバイスを受けることが可能です。精神的な負担を軽減するために、ハローワークの利用を検討しましょう。
転職エージェント：転職エージェントは、あなたのキャリアプランに沿った求人の紹介や面接対策、交渉などのサポートをしてくれます。特に、精神的な負担を抱えている場合は、転職活動のプロに相談することで、効率的に求職活動を進めることができます。多くのエージェントが、相談者の状況を丁寧に聞き取り、適切なサポートを提供してくれます。中には、メンタルヘルスの専門知識を持つキャリアアドバイザーもいますので、安心して相談できるでしょう。
友人・知人：信頼できる友人や知人が少ないとのことですが、過去に良好な関係を築いていた方などに、今の状況を打ち明けてみるのも良いかもしれません。小さな一歩からでも、人間関係を修復したり、新たな繋がりを作る努力をしてみましょう。

3. 転職活動における心構え

うつ状態からの回復と並行して転職活動を行うことは、精神的に負担が大きいかもしれません。しかし、適切な準備と心構えがあれば、成功の可能性を高めることができます。

焦らずゆっくりと：焦らず、自分のペースで転職活動を進めることが重要です。無理せず、休息も取りながら、少しずつ活動を始めていきましょう。
得意分野を活かせる仕事を探す：これまでの経験やスキルを活かせる仕事を探すことで、自信を取り戻し、モチベーションを維持することができます。無理に新しい分野に挑戦する必要はありません。
働きやすい環境を選ぶ：職場環境は、精神状態に大きな影響を与えます。風通しの良い職場、人間関係が良い職場を選ぶことが重要です。残業が少ない、ワークライフバランスの良い職場なども検討しましょう。
転職エージェントの活用：転職エージェントは、求人の紹介だけでなく、面接対策や給与交渉などのサポートもしてくれます。特に、精神的な負担を抱えている場合は、エージェントのサポートを受けることで、スムーズに転職活動を進めることができます。
自分のペースを尊重する：転職活動は、自分自身のペースで進めることが重要です。無理せず、休息も取りながら、自分のペースで活動を進めていきましょう。必要であれば、転職活動を一時中断することも検討しましょう。

4. 成功事例

以前、40代男性で、うつ状態を経験しながらも、転職エージェントのサポートを受け、穏やかな職場環境の会社に転職し、今では仕事にやりがいを感じ、健康状態も改善している事例があります。彼は、自身の経験を活かし、現在はメンタルヘルスに配慮した働き方を推進する企業で活躍しています。彼の成功は、適切なサポートと自身の努力、そして焦らずゆっくりと進むことの大切さを示しています。

5. まとめ

現状を客観的に把握し、相談できる相手を見つけ、焦らずゆっくりと転職活動を進めることが大切です。転職エージェントの活用も有効です。そして、何よりもご自身の心と体の健康を第一に考えてください。ゆっくりとでも良いので、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

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