【地獄からの脱出】不倫相手と別れられない…心が壊れた私が、幸せなキャリアを掴む方法

この記事では、不倫という深い傷を負い、そこから抜け出せずに苦しんでいるあなたへ、どのようにしてその苦しみから解放され、自分らしい幸せなキャリアを築いていくか、具体的な方法を提示します。心の傷を癒し、自尊心を取り戻し、未来へと踏み出すためのステップを、一緒に見ていきましょう。

私は、30代後半の女性です。10年付き合った彼が、不倫をしていることが分かりました。何故そのことが分かったかというと、4月末頃、彼の部屋にあったSDカードをPCでみたら、その中に保存されていたのは、彼の部屋のベットで、彼が見知らぬ女を抱いているハメ撮り動画でした。

ショックを通り越して、PTSD（心的外傷後ストレス障害）になってしまったような衝撃でした。

本数にして、1ファイル15分のものが10本。日付は今年の1月～3月末までの5日分。時間帯は、真昼間。（彼は自営業で、店の2階が自宅になっています）

他に数枚のSDカードがあったので、もっといっぱい撮ってあったのでしょうが、現在進行形であることは明らかでした。

よせばいいのに、コトが始まる前からコトが終わった後の会話まで、全て私は見て・聞いてしまいました。

録画された会話を聞いた中でわかったことは、

相手の女は結婚して子供も2人いる
この2年間セックスを毎週1～2回している

ということでした。

彼に問い詰めました。彼が言い放った言い訳は、「お金に困り、相手も同意のうえで動画投稿サイトに売った」というものでした。

彼は、浮気というか二股は2回目です。前にされた傷がようやく癒えてきたと感じてきたころに、このような事実がわかり、私はもちろん別れを選択するしかありませんでした。

しかし、その前に浮気されたときに何故別れられなかったかというと、こういう浮気の事実が発覚したり、何か怪しい行動で私が別れを告げたりすると、「おまえがいなくなるなら、もう俺は死ぬ」と自殺未遂をおこします。

今回も、別れ話の最中に包丁を出してきたり、首を吊る縄を天井にセットしたり、あげくに、睡眠薬を大量に飲みだす始末。「別れないから、こういうことはやめて」と号泣しながら止めました。

正直なところ、ほんとに死ぬとは思っていません。

こんな馬鹿男どうなってもいいと思えたらどんなに楽かと思うほど、私はこんなヤツのでも何故か嫌いになれないのです。自分でも理由がわかりません。

ハメ撮りも、もしかしたら盗撮かもしれません。人として最低です。

だけど、嫌いになれません。

別れを告げずにフェードアウトも、電話・メール・ラインがマメな人なので、ちょっとでも返信が遅れると、何回も電話をかけてきます。

どうしても、突き放せません。

でも、もう彼を信用することは一生無理な気がします。毎日精神不安定で、食事もろくにとれません。仕事中（昼間）にそういうことをされていたのかと考えると、仕事も手に付きません。夜は眠ると夢で彼と人妻のセックスシーンが出てきてしまうので、最近は睡眠薬に頼る毎日です。

わたしは、これからどうやって、何を考えて生きていけばいいかわかりません。別れられず、信用もできず。

時間がかかってもいいので、別れるのであれば、本気で別れようと思える気持ちになれる方法が知りたいです。このまま続けるのであれば、この傷を癒す方法と、彼を信用できるようになる術が知りたいです。

彼は、もう二度としないし、これから本気で幸せにしていくから結婚を考えてくれと言っています。

誰か助けてください。

深い心の傷を抱え、出口の見えないトンネルの中にいるように感じていることと思います。彼の不倫、裏切り、そして自殺未遂という脅し。心身ともに疲弊し、正常な判断ができなくなってしまうのも無理はありません。しかし、どうか諦めないでください。あなたには、必ず幸せになる権利があります。そして、そのための道は、必ず開かれます。

1. 現状の整理と心の状態の把握

まず、現状を客観的に整理し、あなたの心の状態を正確に把握することから始めましょう。これは、問題解決の第一歩です。

1-1. 状況の整理

あなたの置かれている状況は、非常に複雑です。具体的に以下の点を整理してみましょう。

不倫の事実: 10年間付き合った彼氏の不倫。性的な動画の撮影と投稿。
精神的苦痛: PTSDに似た症状、睡眠障害、食欲不振、仕事への集中力の欠如。
関係性の問題: 別れたい気持ちと、別れられないという葛藤。彼の自殺未遂という脅し。
将来への不安: 彼の言葉を信じられない、将来への希望が見えない。

これらの事実を整理することで、問題の本質をより深く理解し、具体的な解決策を見つけやすくなります。

1-2. 感情の整理

次に、あなたの感情を整理しましょう。ノートに、今の気持ちを正直に書き出してみてください。怒り、悲しみ、絶望、不安、そして彼への未練など、どんな感情も否定せずに受け止めてください。感情を言葉にすることで、心の負担を軽減し、客観的に自分自身を見つめることができます。

怒り: 裏切られたこと、嘘をつかれたことに対する怒り。
悲しみ: 信頼していた人に裏切られたことへの悲しみ、将来への希望が打ち砕かれたことへの悲しみ。
絶望: 将来が見えないこと、この状況から抜け出せるのかという絶望感。
不安: 彼の言動への不安、将来への不安。
未練: 10年間一緒に過ごした時間への未練、彼への愛情。

感情を整理することは、心の健康を取り戻すための重要なステップです。

2. 専門家への相談とサポートの活用

一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが重要です。専門家は、あなたの心の傷を癒し、問題解決をサポートしてくれます。

2-1. 精神科医またはカウンセラーへの相談

PTSDのような症状が出ている場合、精神科医またはカウンセラーに相談しましょう。専門家は、あなたの心の状態を正確に診断し、適切な治療法を提案してくれます。カウンセリングを通して、感情を整理し、心の傷を癒すことができます。また、睡眠障害や食欲不振に対して、薬物療法などの治療も検討できます。

2-2. 弁護士への相談

彼の行為が、法的に問題がある可能性がある場合は、弁護士に相談しましょう。不倫相手への慰謝料請求や、今後の関係性について、法的なアドバイスを受けることができます。

2-3. 信頼できる友人や家族への相談

信頼できる友人や家族に、今の状況を話してみましょう。話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。ただし、彼との関係性について、彼を責めるような発言や、あなたの気持ちを否定するような人には、相談しないようにしましょう。

専門家や信頼できる人に相談することで、客観的な視点を得て、問題解決への道筋を見つけることができます。

3. 別れを選択する場合の具体的なステップ

別れを選択する場合、感情的な負担が大きいため、慎重に進める必要があります。具体的なステップを以下に示します。

3-1. 別れる決意を固める

まずは、別れるという決意を固めることが重要です。彼の言葉に惑わされず、自分の気持ちに正直に向き合いましょう。彼との関係を続けることが、あなたの心身の健康を損なうと判断したら、別れる決意を固めてください。

3-2. 別れの準備をする

別れる前に、以下の準備をしておきましょう。

安全の確保: 彼が暴力的になる可能性があれば、安全な場所に避難する準備をしておきましょう。友人や家族に助けを求めることも考えてください。
証拠の確保: 不倫の証拠（動画、写真、LINEのやり取りなど）を確保しておきましょう。
経済的な準備: 今後の生活に必要な資金を確保しておきましょう。
住居の確保: 別れた後の住居を確保しておきましょう。

3-3. 別れを告げる

別れを告げる際は、冷静さを保ち、感情的にならないように注意しましょう。彼の反応に動揺せず、あなたの気持ちをはっきりと伝えてください。

直接会って伝える: 可能であれば、直接会って別れを告げましょう。
簡潔に伝える: 理由を簡潔に伝え、彼の言い訳に惑わされないようにしましょう。
自分の気持ちを伝える: 彼の行動によって、あなたがどれだけ傷ついたかを伝えましょう。
決意を伝える: 別れるという決意は揺るがないことを伝えましょう。

3-4. 関係を断つ

別れた後は、彼との関係を完全に断ち切りましょう。

連絡を絶つ: 電話、メール、LINEなど、すべての連絡手段をブロックしましょう。
会わない: 彼と会うことは、あなたの心をさらに傷つける可能性があります。
共通の友人との関係を整理する: 共通の友人がいる場合は、彼との関係について、距離を置く必要があるかもしれません。

関係を断ち切ることは、新しい生活を始めるために不可欠なステップです。

4. 関係を続ける場合の傷を癒す方法

どうしても別れられない場合、傷を癒し、彼を信用できるようになるためには、以下の方法を試してみましょう。

4-1. 徹底的な話し合い

彼の不倫の原因、今後の関係性について、徹底的に話し合いましょう。彼は、なぜ不倫をしたのか、今後どのようにあなたとの関係を築いていきたいのか、具体的に説明してもらいましょう。彼の言葉だけでなく、行動も注意深く観察しましょう。

4-2. 関係性の再構築

関係を再構築するためには、お互いの努力が必要です。

信頼関係の再構築: 彼の行動を注意深く観察し、嘘をついていないか、裏切るようなことはしていないか、確認しましょう。
コミュニケーションの改善: 互いの気持ちを率直に伝え、コミュニケーションを密にしましょう。
新しい関係性の構築: 過去の傷を乗り越え、新しい関係性を築いていく努力をしましょう。

4-3. 専門家のサポート

関係を続ける場合でも、専門家のサポートを受けることが重要です。カップルカウンセリングを受け、関係性の改善を目指しましょう。カウンセラーは、客観的な視点から、二人の関係性についてアドバイスをしてくれます。

4-4. 自分の心のケア

傷を癒すためには、自分の心のケアも重要です。

自己肯定感を高める: 自分を大切にし、自己肯定感を高めましょう。
趣味や好きなことに時間を使う: 自分の好きなことに時間を使うことで、心のバランスを保ちましょう。
ストレスを解消する: ストレスを溜め込まないように、適度に発散しましょう。
十分な休息をとる: 心身ともに休息をとることで、回復を促しましょう。

自分の心のケアを怠らないことで、心身ともに健康な状態を保ち、彼との関係を良好に保つことができます。

5. キャリアと自己成長

心の傷を癒し、新しい一歩を踏み出すためには、キャリアと自己成長も重要です。仕事に集中し、自己成長することで、自信を取り戻し、未来への希望を見出すことができます。

5-1. 仕事への集中

仕事に集中することで、現実から一時的に離れ、自分の能力を活かすことができます。仕事を通して、達成感や自己肯定感を得ることもできます。仕事に集中することで、経済的な自立も可能になり、将来への不安を軽減することができます。

5-2. スキルアップ

スキルアップは、あなたのキャリアを向上させ、自信を高めるために重要です。

資格取得: キャリアアップに繋がる資格を取得しましょう。
セミナー参加: 専門知識やスキルを習得するためのセミナーに参加しましょう。
自己学習: オンライン講座や書籍などを活用して、自己学習をしましょう。

5-3. キャリアチェンジ

今の仕事に不満がある場合は、キャリアチェンジを検討することもできます。新しい仕事に挑戦することで、新しいスキルを習得し、自己成長を促すことができます。キャリアチェンジは、あなたの人生に新しい可能性をもたらすかもしれません。

5-4. 副業や起業

副業や起業に挑戦することも、自己成長の機会となります。自分のスキルや経験を活かして、新しいことに挑戦することで、自信を高め、収入を増やすことができます。

キャリアと自己成長は、あなたの人生を豊かにし、未来への希望を与えてくれます。

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6. 未来への希望と行動

最後に、未来への希望を持ち、行動を起こすことが重要です。

6-1. 自分を大切にする

まずは、自分を大切にすることから始めましょう。心身ともに健康な状態を保ち、自分の心を満たす時間を持ちましょう。自分の好きなことをしたり、リラックスできる時間を作ったりすることで、心のバランスを保ちましょう。

6-2. 小さな目標を設定する

大きな目標を立てることも大切ですが、まずは小さな目標を設定し、達成感を積み重ねていきましょう。例えば、「毎日30分ウォーキングをする」「新しい趣味に挑戦する」など、無理のない範囲で目標を設定し、達成することで自信を深めていきましょう。

6-3. 新しい出会いを求める

新しい出会いを求めることも、未来への希望を抱くために重要です。友人や知人との交流を深めたり、新しいコミュニティに参加したりすることで、視野を広げ、新しい価値観に触れることができます。新しい出会いは、あなたの人生に刺激を与え、新たな可能性をもたらしてくれるでしょう。

6-4. 未来を描く

未来を描くことは、希望を持つために不可欠です。あなたの理想の未来を具体的にイメージし、それを実現するための計画を立てましょう。どんな仕事に就きたいか、どんな生活を送りたいか、どんな人と出会いたいかなど、具体的にイメージすることで、目標が明確になり、行動しやすくなります。

未来への希望を持ち、行動を起こすことで、あなたの人生は必ず良い方向へと向かいます。

まとめ

不倫という辛い経験から、心身ともに深い傷を負い、絶望の中にいるかもしれません。しかし、あなたは一人ではありません。専門家のサポートを受け、感情を整理し、自分自身と向き合うことで、必ずこの苦しみから抜け出すことができます。別れを選択する場合も、関係を続ける場合も、あなたの幸せを最優先に考え、未来へと向かって歩みを進めてください。キャリアと自己成長を通して自信を取り戻し、自分らしい幸せを掴むために、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず明るい光で満たされます。

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