「もう無理…」夫のスマホ依存とモラハラに疲れたあなたへ。離婚を考える前にできること

この記事は、夫のスマホ依存、モラハラ、そして将来への不安に押しつぶされそうになっているあなたへ向けたものです。状況を打開するための具体的なステップ、専門家の視点、そしてあなた自身の心のケアに焦点を当て、問題解決への道筋を示します。離婚という選択肢を視野に入れながらも、まだ諦めたくない、何とか状況を改善したいと願うあなたのために、現実的なアドバイスと心の支えとなる情報を提供します。

私の旦那についてです。

私の旦那はいつも携帯電話をいじってばかりいるのでうんざりしています。

自営業のため仕事関係でよくメールやLINEでやりとりをしている他にニュースを見ることが多いのですが、食事中も携帯電話を見ながらなので会話がありません。子供と一緒に食卓を囲っていても旦那は携帯電話を見ているので、仕事なら仕方ないけどそうじゃないならやめて欲しいと何度注意しても直りません。

因みに旦那の職場は女性スタッフばかりなのですが、LINEでグループを作り帰宅してからずっとLINEでやりとりをしていることがほぼ毎日です。(グループでの会話は旦那から聞いていたので知っています。)

あまり注意すると、仕事なんだから仕方ないだろ！じゃあお前が仕事やってみろよ！とキレられます。そんなこと言っていますがLINEをしながらひとり笑っている旦那を見ると、本当に仕事なの？と思ってしまいます。

旦那は外面がよく、家族が大事とやたらアピールする人なので、外では家族想いのいい旦那さんで通っています。けれど家では、携帯電話ばかり見て会話もなく、私が少しでも意見するとキレて100%旦那が悪くても言いくるめられ何故が私が悪くなり私が謝る羽目になります。

私が育児について弱音を言うと、会社の女性スタッフと比較し、お前は甘い、弱音言うなと言われます。いつもきちんと話し合いたくても、旦那がガーッと一方的に言ってくるので私は怖くて黙り込んでしまいます。一度黙り込んでいるのが気に入らなかったようで床に突き飛ばされたことがあります。

そのようなことばかりがあり、夜眠れなくなり安定剤を飲んでいた時期もありました。

また、子供を保育園に預け働きたいことを言うと、お前はどうせ挫折するだろうから俺が職を見つけてやるよと言われました。

なんだか、もう疲れました。話し合いもきちんとできず、周りと比較され、旦那の顔を見るのも嫌になってきました。

旦那とどのように生活をしていけばいいのか、この先の旦那がいる生活のことが全く想像できません。

私の中では、離婚も視野に入れ仕事を探しています。皆さんだったらどうしますか？子供のためにもこのままの方がいいでしょうか。

わかりにくい文章で申し訳ありません。

1. 現状の理解：何が問題なのか？

まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。旦那様の行動は、いくつかの問題点を含んでいます。

スマホ依存： 食事中や家族との時間にも関わらず、常に携帯電話を触っている。
コミュニケーション不足： 会話がなく、あなたの話を聞こうとしない。
モラハラ： 意見を否定し、人格を傷つける言動。身体的な暴力も含まれる。
経済的・精神的な支配： 働くことを阻害し、あなたの自立を妨げようとする。
外面の良さと内面のギャップ： 周りには良い夫を演じているが、家庭内では問題行動が多い。

これらの問題は複合的に絡み合い、あなたの心身に深刻な影響を与えています。不安、不眠、自己肯定感の低下、そして将来への絶望感。これらは決して軽視できるものではありません。

2. 専門家からの視点：問題の本質と解決への道筋

この状況を専門家の視点から見てみましょう。臨床心理士や夫婦カウンセラーは、以下のように分析する可能性があります。

依存症の可能性： 携帯電話への過度な依存は、一種の行動依存症である可能性があります。常に刺激を求めてしまう、特定の行動をしないと不安になる、といった特徴が見られます。
モラハラ気質の可能性： 相手をコントロールし、優位性を保とうとする傾向は、モラハラの特徴です。相手の自尊心を傷つけ、自己肯定感を奪うことで、支配関係を築こうとします。
コミュニケーション能力の欠如： 感情を適切に表現できず、建設的な話し合いができない。自分の感情をコントロールする能力も低い可能性があります。
共依存関係の可能性： あなたが旦那様の行動に振り回され、彼の言動に過剰に反応してしまう場合、共依存関係になっている可能性があります。相手の世話を焼くことで、自分の存在意義を見出そうとする傾向があります。

解決への道筋としては、以下のステップが考えられます。

問題の認識： まずは、問題の深刻さを自覚すること。あなたが悪いのではなく、旦那様の行動に問題があることを理解しましょう。
自己防衛： 精神的なダメージを最小限に抑えるために、距離を置くこと。彼の言動に一喜一憂せず、冷静さを保つように努めましょう。
専門家のサポート： 夫婦カウンセリングや、個別のカウンセリングを受けること。専門家の助けを借りて、問題の本質を理解し、具体的な解決策を見つけましょう。
自立への準備： 経済的な自立を目指し、仕事を探すこと。自分の力で生きていけるように、準備を始めましょう。
法的手段の検討： 状況が改善しない場合、離婚を視野に入れること。弁護士に相談し、法的アドバイスを受けましょう。

3. 具体的なステップ：今日からできること

では、具体的にどのような行動を起こせるでしょうか？

ステップ1：心のケア

自分の感情を大切にする： 辛い気持ちを抑え込まず、誰かに話を聞いてもらいましょう。友人、家族、カウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。
休息を取る： 睡眠不足や疲労は、精神的な負担をさらに大きくします。質の良い睡眠を確保し、心身を休ませる時間を作りましょう。
趣味や好きなことに時間を使う： 自分の好きなことに没頭することで、ストレスを軽減し、気分転換を図りましょう。
日記をつける： 自分の感情や考えを記録することで、客観的に状況を把握し、心の整理をすることができます。

ステップ2：コミュニケーションの改善（試す価値はありますが、期待しすぎない）

旦那様とのコミュニケーションを試みることも重要ですが、モラハラ気質のある相手には、簡単にはうまくいかない可能性があります。期待しすぎず、あくまでも試してみるというスタンスで臨みましょう。

冷静に話す： 感情的にならず、落ち着いた口調で話しましょう。相手を非難するのではなく、自分の気持ちを伝えるように心がけてください。例：「私はあなたが携帯電話ばかり見ていると、寂しい気持ちになります。」
具体的な要求をする： 「もっと私と話して」のような抽象的な要求ではなく、「食事中は携帯電話を見ないでほしい」など、具体的な行動を求めましょう。
第三者の介入を検討する： 夫婦カウンセラーや、信頼できる第三者に間に入ってもらい、話し合いの場を設けることも有効です。

ステップ3：自立への準備

経済的な自立は、あなたが将来の選択肢を広げるために非常に重要です。

情報収集： どのような仕事があるのか、どのようなスキルが必要なのか、情報を集めましょう。 wovieのような転職サイトで、求人情報をチェックしたり、キャリアコンサルタントに相談することも有効です。
スキルアップ： 自分のスキルを磨いたり、新しいスキルを習得することで、就職の可能性を広げましょう。オンライン講座や、職業訓練なども活用できます。
求職活動： 履歴書や職務経歴書の作成、面接対策など、求職活動に必要な準備を始めましょう。
家族との協力： 育児や家事について、家族の協力を得られるように話し合いましょう。難しい場合は、自治体のサポートや、ベビーシッターなどのサービスを利用することも検討しましょう。

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4. 離婚を視野に入れる前に：本当に離婚しかないのか？

離婚は、人生における大きな決断です。感情的になっているときは、冷静な判断が難しくなることがあります。離婚を視野に入れる前に、以下の点をじっくりと考えましょう。

状況の改善可能性： 旦那様の行動が、カウンセリングや治療によって改善する可能性はあるのか？夫婦関係修復のために、努力する価値はあるのか？
経済的な問題： 離婚した場合、経済的に自立できるのか？養育費や慰謝料について、現実的な見通しを立てましょう。
子供への影響： 離婚が子供に与える影響を考慮しましょう。子供の年齢や性格、環境によって、影響は異なります。
自分の心の状態： 離婚後の生活について、具体的にイメージしてみましょう。離婚によって、本当に幸せになれるのか？

これらの点を考慮した上で、離婚という選択肢が最善であると判断した場合、弁護士に相談し、法的アドバイスを受けましょう。離婚の手続きや、財産分与、親権などについて、専門家のサポートを受けることが重要です。

5. 成功事例：困難を乗り越えた人たちの声

同じような状況から抜け出した人たちの声は、あなたの希望となり、勇気を与えてくれます。

Aさんの場合： 夫のモラハラに悩んでいたAさんは、カウンセリングを受け始めました。自分の心のケアを優先し、少しずつ自己肯定感を取り戻していきました。夫との関係はすぐに改善しませんでしたが、Aさんは自分のために働き始め、経済的な自立を果たしました。その結果、夫との関係に変化が生まれ、最終的には良好な関係を築くことができました。
Bさんの場合： 夫のスマホ依存に悩んでいたBさんは、夫婦カウンセリングを受けました。専門家の指導のもと、夫とのコミュニケーションを改善する努力を続けました。夫は徐々にスマホを手放す時間が増え、家族との時間を大切にするようになりました。 Bさんは、自分の趣味や仕事にも積極的に取り組み、充実した日々を送っています。
Cさんの場合： 夫のモラハラが改善せず、離婚を決意したCさん。弁護士に相談し、離婚の手続きを進めました。経済的な自立を目指し、仕事を探し始めました。離婚は大変な道のりでしたが、Cさんは子供たちと共に、新しい生活をスタートさせました。今では、自分の人生を取り戻し、幸せな日々を送っています。

これらの成功事例から、諦めずに努力すれば、状況を改善できる可能性があること、そして、たとえ離婚という選択肢を選んだとしても、そこから幸せな未来を切り開くことができるということを学びましょう。

6. 専門家への相談：あなたのためのサポート

一人で悩まず、専門家に相談しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスをしてくれます。以下の専門家への相談を検討しましょう。

カウンセラー： 臨床心理士や、夫婦カウンセラーに相談し、心のケアと、問題解決のための具体的なアドバイスを受けましょう。
弁護士： 離婚を視野に入れている場合は、弁護士に相談し、法的アドバイスを受けましょう。離婚の手続きや、財産分与、親権などについて、専門家のサポートを受けることが重要です。
キャリアコンサルタント： 仕事を探している場合は、キャリアコンサルタントに相談し、求職活動のサポートを受けましょう。履歴書の書き方、面接対策、求人情報の紹介など、様々なサポートを受けることができます。

7. まとめ：あなた自身の幸せのために

この記事では、夫のスマホ依存、モラハラ、そして将来への不安に悩むあなたに向けて、問題解決のための具体的なステップ、専門家の視点、そして心のケアについて解説しました。

あなたの置かれている状況は、非常に困難なものです。しかし、諦めずに、自分自身の幸せのために、できることから始めていきましょう。心のケアを優先し、専門家のサポートを受けながら、自立への準備を進めてください。離婚という選択肢も視野に入れながら、あなたにとって最善の道を見つけ出してください。あなたの未来が、明るく、幸せなものになることを心から願っています。

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