妊娠中の事務職、仕事と体の間で揺れるあなたへ：キャリアと健康を両立させる方法

この記事では、妊娠中の事務職として働くあなたが直面する、仕事と体の間で揺れ動く複雑な感情と、その状況を乗り越えるための具体的な方法について掘り下げていきます。仕事への責任感と、お腹の赤ちゃんのことを考えると、どのようにすれば良いのか悩んでしまいますよね。この記事が、あなたのキャリアと健康を両立させるための一助となれば幸いです。

妊娠6カ月です。現在フルタイムで事務として働いています。最近、妊娠初期のようにおなかに痛みが出ることがあったり、張りがあったり、腰痛がひどかったりで体がしんどいことが多いです。

病院で相談したところ、「赤ちゃんに影響があるものではないけど、つらい時は休憩なり仕事を休むなりするように」と言われました。

職場では事務は人手が足りている状態なので正直ヒマな上、今まで私がフォローをしていた営業の上司（女）からは、今後いつ休むか分からない人に仕事は頼めないと言われてしまい、さらにヒマ状態です。

おそらく2月に発熱を伴う風邪、その1週間後にインフルエンザにかかり、立て続けに休んでしまったため、さらなるヒマ状態を作り出してしまったのだと思います。

検診などで休むこともあるのですが、上司に休みを伝えるのがつらいです。

今もおなかの張りがあり、旦那さまにも「今日は仕事休んだほうがいい」と言われ、私自身も休みをもらいたいのですが…仕事に行きたい気持ちと、体のために休みたいという気持ちとがぐちゃぐちゃ状態です。

全然質問でも何でもないグチみたいなこと書いてしまってすみません。読んでくださってありがとうございます。

妊娠中の事務職が抱えるジレンマ

妊娠中の事務職として働くことは、多くの女性にとって喜びと同時に、様々な課題が伴います。特に、妊娠に伴う体調の変化と、職場での理解やサポートの不足は、大きなストレスとなり得ます。あなたの抱える悩みは、決してあなただけの問題ではありません。多くの女性が、同じようなジレンマを抱えながら、仕事と妊娠生活を両立させようと奮闘しています。

今回の相談内容を拝見すると、以下のような複数の課題が複合的に絡み合っていることがわかります。

体調不良と仕事への責任感の葛藤: 妊娠に伴う体調の変化（お腹の張り、腰痛など）と、仕事への責任感との間で板挟みになっている。
職場環境への不安: 上司からの「仕事は頼めない」という言葉や、人手不足によるプレッシャー、休みを取りづらい雰囲気など、職場環境への不安を感じている。
自己肯定感の低下: 立て続けの欠勤による自己肯定感の低下や、周囲への申し訳なさから、休みを取りにくいと感じている。
夫との意識のずれ: 夫からは休養を勧められる一方で、仕事への未練や不安が残っている。

これらの課題を解決するためには、まずは現状を客観的に把握し、具体的な対策を講じていく必要があります。

1. 自分の体と向き合う：健康管理の重要性

妊娠中は、心身ともにデリケートな状態です。まずは、自分の体の声に耳を傾け、無理のない範囲で仕事に取り組むことが大切です。

1-1. 医師との連携

定期的な妊婦健診はもちろんのこと、体調に不安を感じたら、すぐに医師に相談しましょう。今回の相談者様のように、赤ちゃんに影響がない場合でも、つらい症状がある場合は、遠慮なく相談し、適切なアドバイスや指示を仰ぎましょう。場合によっては、診断書を発行してもらい、会社に提出することも検討しましょう。

1-2. 休息と睡眠の確保

十分な休息と睡眠は、妊娠中の心身の健康を保つために不可欠です。仕事中は、こまめな休憩を取り、横になったり、楽な姿勢をとったりする時間を作りましょう。また、質の高い睡眠を確保するために、寝る前のカフェイン摂取を控えたり、リラックスできる環境を整えたりする工夫も大切です。

1-3. 食事と栄養バランス

バランスの取れた食事は、母体と赤ちゃんの健康を支える基本です。葉酸や鉄分など、妊娠中に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。食事内容に不安がある場合は、管理栄養士に相談し、アドバイスを受けるのも良いでしょう。

1-4. ストレス管理

妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、仕事、家庭環境の変化などにより、ストレスを感じやすくなります。ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作ったり、趣味を楽しんだり、気分転換になるような工夫をしましょう。また、信頼できる人に悩みを打ち明けたり、専門家のカウンセリングを受けることも有効です。

2. 職場とのコミュニケーション：理解と協力を得るために

職場での理解と協力を得ることは、妊娠中の働きやすさを大きく左右します。積極的にコミュニケーションを取り、自分の状況を伝え、必要なサポートを求めましょう。

2-1. 上司との面談

まずは、上司と面談の機会を設け、妊娠中の体調や、仕事への影響について正直に伝えましょう。体調が優れない場合は、遠慮なく休む必要があること、検診などで休む可能性があることなどを説明し、理解を求めましょう。また、仕事の進め方や、業務分担について、相談することも大切です。

2-2. 同僚との連携

同僚にも、妊娠していることを伝え、困ったときに助けを求められるような関係を築いておきましょう。日頃からコミュニケーションを取り、お互いをサポートし合えるような関係性を築くことが理想です。あなたの状況を理解してもらうことで、急な休みが必要になった場合でも、協力してもらいやすくなります。

2-3. 会社の制度の活用

多くの会社には、妊娠・出産に関する制度が設けられています。産前産後休業、育児休業、時短勤務など、利用できる制度がないか確認し、積極的に活用しましょう。会社の制度について不明な点があれば、人事部に問い合わせ、詳細を確認しましょう。

2-4. 業務内容の見直し

上司と相談し、現在の業務内容を見直すことも検討しましょう。体調に合わせて、負担の少ない業務への変更や、業務量の調整を検討してもらいましょう。例えば、長時間のパソコン作業を減らしたり、重い荷物を持つ作業を避けるなど、工夫できる点がないか検討しましょう。

3. 働き方の選択肢：柔軟な働き方を検討する

妊娠中の働き方は、必ずしもフルタイム勤務だけではありません。自分の体調や状況に合わせて、柔軟な働き方を選択することも可能です。

3-1. 時短勤務

会社の制度を利用して、時短勤務を検討しましょう。勤務時間を短縮することで、体への負担を軽減し、休息時間を確保することができます。時短勤務を利用することで、仕事と健康の両立がしやすくなります。

3-2. 在宅勤務

会社の許可が得られれば、在宅勤務も選択肢の一つです。在宅勤務であれば、通勤の負担を軽減し、自分のペースで仕事を進めることができます。また、体調が優れない場合は、すぐに休息をとることも可能です。事務職であれば、在宅勤務が可能な業務も多いはずです。上司に相談し、在宅勤務の可能性を探ってみましょう。

3-3. 部署異動

現在の部署での業務が、体調的に負担が大きいと感じる場合は、部署異動を検討することも可能です。例えば、比較的負担の少ない部署や、事務作業が中心の部署への異動を希望することができます。人事部に相談し、異動の可能性について検討してみましょう。

3-4. 転職・キャリアチェンジ

現在の会社での働き方に限界を感じる場合は、転職やキャリアチェンジも選択肢の一つです。妊娠中でも働きやすい職場を探したり、自分のスキルや経験を活かせる新しい仕事を探したりすることも可能です。ただし、転職活動は、体力的にも精神的にも負担が大きい場合がありますので、慎重に進める必要があります。

4. 周囲のサポート：頼れる人に頼る

妊娠中は、周囲のサポートが非常に重要です。家族、友人、職場の同僚など、頼れる人に積極的に頼り、孤立しないようにしましょう。

4-1. 夫との協力

夫と協力し、家事や育児の分担について話し合いましょう。妊娠中は、家事の負担も大きくなるため、夫の協力は不可欠です。家事分担について話し合い、お互いをサポートし合えるような関係性を築きましょう。また、夫に、あなたの体調について理解してもらい、積極的にサポートしてもらうようにしましょう。

4-2. 家族や友人への相談

家族や友人にも、妊娠中の状況を伝え、悩みを相談しましょう。経験者からアドバイスをもらったり、精神的なサポートを受けることで、気持ちが楽になることもあります。一人で抱え込まず、積極的に周囲に頼るようにしましょう。

4-3. 職場の同僚との連携

職場の同僚にも、妊娠していることを伝え、困ったときに助けを求められるような関係を築いておきましょう。日頃からコミュニケーションを取り、お互いをサポートし合えるような関係性を築くことが理想です。あなたの状況を理解してもらうことで、急な休みが必要になった場合でも、協力してもらいやすくなります。

4-4. 専門家への相談

妊娠・出産に関する悩みや、キャリアに関する悩みは、専門家に相談することも有効です。産婦人科医、助産師、キャリアコンサルタントなど、専門家のアドバイスを受けることで、問題解決のヒントが得られることもあります。

もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ

この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。

今すぐLINEで「あかりちゃん」に無料相談する

無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。

5. キャリアプランの検討：出産後の働き方を考える

妊娠中は、出産後の働き方についても、ある程度考えておくことが大切です。出産後のキャリアプランを立てることで、将来への不安を軽減し、モチベーションを維持することができます。

5-1. 育児休業後の復帰プラン

育児休業を取得する場合は、復帰後の働き方について、事前に検討しておきましょう。時短勤務、在宅勤務、部署異動など、利用できる制度や、希望する働き方について、会社と相談しておきましょう。復帰後の働き方を具体的にイメージしておくことで、育児休業中の過ごし方も変わってきます。

5-2. 育児と仕事の両立

出産後は、育児と仕事の両立という、新たな課題に直面します。育児と仕事の両立を成功させるためには、事前の準備が重要です。保育園探し、ベビーシッターの手配、家事代行サービスの利用など、育児をサポートする体制を整えておきましょう。また、夫との協力体制を築き、家事や育児の分担について話し合っておくことも大切です。

5-3. キャリアアップの継続

育児休業中も、キャリアアップへの意欲を失わないようにしましょう。資格取得や、スキルアップのための勉強など、できる範囲でキャリアアップを目指しましょう。また、育児休業中に、キャリアに関する情報を収集したり、セミナーに参加したりすることも有効です。出産後も、自分のキャリアを諦めずに、積極的にキャリアアップを目指しましょう。

5-4. 柔軟なキャリアプラン

出産後の働き方は、ライフステージの変化に合わせて、柔軟に変化していくものです。育児と仕事の両立が難しい場合は、キャリアチェンジや、フリーランス、副業など、柔軟な働き方も検討しましょう。自分の状況に合わせて、柔軟にキャリアプランを立てることが大切です。

6. ポジティブな気持ちを持つ：未来への希望を抱く

妊娠中は、体調の変化や、職場環境への不安など、様々な困難に直面することがあります。しかし、ポジティブな気持ちを持ち、未来への希望を抱くことが、困難を乗り越えるための力となります。

6-1. 自己肯定感を高める

妊娠中は、自己肯定感が低下しやすくなります。自分の良いところを見つけたり、小さなことでも達成感を味わったりすることで、自己肯定感を高めましょう。また、周囲からのサポートを受け、感謝の気持ちを持つことも大切です。

6-2. 感謝の気持ちを持つ

周囲の人々への感謝の気持ちを持つことで、心に余裕が生まれ、前向きな気持ちで過ごすことができます。夫、家族、友人、職場の同僚など、支えてくれる人々への感謝の気持ちを忘れずに、感謝の言葉を伝えましょう。

6-3. 未来への希望を持つ

お腹の赤ちゃんとの対面を楽しみに、未来への希望を持ちましょう。出産後の育児や、キャリアプランについて、具体的にイメージすることで、モチベーションを維持することができます。未来への希望を持つことで、困難を乗り越える力となります。

6-4. 自分を大切にする

妊娠中は、自分の体を大切にすることが最も重要です。無理をせず、休息を取り、自分の心と体の声に耳を傾けましょう。自分を大切にすることで、心身ともに健康な状態で、出産を迎えることができます。

まとめ：仕事と健康を両立させるために

妊娠中の事務職として働くことは、多くの課題を伴いますが、適切な対策を講じることで、仕事と健康を両立させることは可能です。自分の体の声に耳を傾け、医師や上司と連携し、周囲のサポートを受けながら、柔軟な働き方を選択しましょう。そして、ポジティブな気持ちを持ち、未来への希望を抱くことが大切です。あなたのキャリアと健康が、共に輝くことを心から応援しています。

今回の相談者様が、仕事への責任感と、お腹の赤ちゃんのことを大切にしながら、自分らしい働き方を見つけられることを願っています。

“`

コメントするコメントをキャンセル

お役立ちコンテンツ

転職体験談

転職ノウハウ

転職コラム